☆週に3～4回の腹筋運動で代謝を高める

週に3～4回の腹筋運動で代謝を高める

今回はおなかの脂肪を落とす効果的な腹筋
運動についてご紹介します。

あなたもこのような経験はありませんか？ 「前はすんなり入ったジーパンが入らな い…」、これショックですよね？ そこで、 一刻も早くおなかについたいらない脂肪を 取り除きたいところですが…。 「おなかの脂肪を減らすには、どうしたら いいの？」

一番良いダイエット法は腹筋運動をすることですね。

でも、

ただがむしゃらに腹筋をするだけではお腹の脂肪は

落とせません。

それではどのようにすれば良いのか？

下記をご覧ください。

・効果的な腹筋運動のやり方

腹筋運動で痩せるにはしてはいけないことがあります。

それは、毎日行うことです。

「毎日やった方が効果が上がるんじゃないの？」

疑問に思うかもしれませんが、筋肉は運動することで疲労します。

毎日腹筋運動を行なってしまうと筋肉の 疲労が回復できず、どんどん蓄積していき ます。 疲労が蓄積すると代謝が下がり痩せにくく なってしまいます。 なので、 腹筋運動でおなかの脂肪を効果的に減らす には、休みをはさみながら行うことが大切 です。

そうすれば筋肉の疲労がとれて代謝をさらに高めてくれます。

「腹筋運動はどれくらいの頻度でやればいいの？」

週に3～4回くらいやるのがベストです。

痩せたいからといって焦って過剰に行うと
筋肉を痛めてしまうので、無理せず適度にやりましょう。

もし、

筋肉痛になった場合は、筋肉痛が治るまで腹筋運動は

行わないようにした方が良いです。

このやり方で腹筋運動をしていけばお腹についた
脂肪ともさよならできるはずです。

もう一度、以前履いていたジーパンが履けるように

頑張って腹筋運動をしていきましょう。

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