☆簡単便秘度チェックで新陳代謝アップ

簡単便秘度チェックで新陳代謝アップ

今回のテーマは便秘です。

便秘についてアップしましたのでご覧ください。

便秘をしていると新陳代謝が低下してしまい、

頑張ってダイエットをしても効果があまり感じられなかったり・・・。

普段あまり食べていないの

に太ってしまったりと、良いことがありませんよね？

さらに、

便秘は大腸がんや痔などの病気を引き起こすこともあります。

便秘とは、

順調に排便が行われず、腸内に便がたまっている

状態のことを言います。

何日も排便が無い場合だけでなく、毎日排便があっても便が

たまっている場合は便秘であると言えます。

排便の後に、お腹が張っていると感じたり残便感があると

感じている場合は便秘の疑いがあります。

これは、誰もがご存じかと思います。

そこで、早速あなたの便秘度チェックをしてみましょう。

　　　　　　↓↓↓

□ 排便をしても、残便感がある

□ お腹が張っている、または張った感じがする

□ ３日～１週間、便が出ないことがある

□ １週間以上、便が出ないことがある

□ いつも便秘薬や浣腸を使用しないと便がでない

□ 朝食を食べない

□ 便を我慢することがよくある

□ 野菜をあまり食べない

□ 水分をあまりとらない

□ お菓子をよく食べる

□ 肌荒れや吹き出物がある

□ デスクワークなど、ほぼ同じ姿勢で仕事をしている

□ 運動はあまりしない

□ 冷え性、または手足が冷たい

□ 環境が変わると便が出なくなる

□ 下痢をすることがある

□ おならや口が臭い

□ よく手足や顔がむくむことがある

□ 睡眠や食事などの時間が不規則

・上記の便秘度チェック結果

便秘度０⇒合計０点

便秘では無いと思われます。

これからも今までどおりの生活を続けましょう。

便秘度１⇒合計１～１０点

便秘の可能性、または便秘になる可能性があります。

食事や生活を見直し、便秘にならないように気をつけましょう。

また、運動はあまりしないにチェックを入れた場合は、

運動を心がけましょう。

便秘度２⇒合計１１～１９点

中程度の便秘だと思われます。

悪化する前に食事の改善や運動の実施など、
できるところから生活を改善していきましょう。

便秘度３⇒合計２０点～

重度の便秘だと思われます。

薬を使用している場合は、食事や運動などで出す努力をしましょう。

便秘を治すには長時間かかる可能性があります。

治療は途中で諦めず、根気よく続けることが大切です。

便秘からくる体調不調がある場合や、食事や運動を行っても

改善が診られない場合は、一度病院を受診してみましょう。

軽度、中度の便秘解消法は次回アップしたいと思います(^^)v

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