☆ダイエットはカロリーを効果的に消費することが大切

ダイエットはカロリーを効果的に消費することが大切

ダイエットをするうえでカロリーも重要になってきますよね？

そこで、

カロリーについても知識をつけてみましょう。

食事制限とは、食事そのものを少なくするのではなく

食事から摂れるカロリーを少なくするということです。

つまり、

基本的なダイエットの仕方は、カロリーを効果的に

消費することが大切なのです。

そもそも、カロリーとは食物や運動の熱量を表現する

目安としての単位で、１キログラムの水の温度を１度

上げるための熱量を１カロリーと表しています。

カロリーは、

摂取カロリーと消費カロリーとに区別されており、

摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと脂肪が蓄積

されてしまうのです。

・摂取カロリーとは

人間が生きていくうえで、栄養素は欠かせない存在です。

栄養素は、

食事の原料である糖質やタンパク質、 ビタミン 、 ミネラル、

脂質、食物繊維などから摂取することができます。

カロリーは、それら原料の中でもタンパク質 や脂質糖質から得られることができるので す。 反対に、ビタミンやミネラル ・食物繊維とい った原料からはカロリーを得ることはできま せん。 最近では、カロリー＝体重を増やすという イメージをお持ちの方も多いようですが、 人間が生きていくうえで、カロリー自体は必 要不可欠なものです。

ただ、

基本的なダイエットの仕方として、食事を摂らないのではなく

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す事がダイエットには

必要なのです。

・消費カロリーとは

人間が普段の生活で消費するエネルギーのことを言います。

カロリーは、運動によっても消費することもがきますし

体の代謝行為によっても消費されます。

・カロリーの摂取方法

カロリーは人間が生活していくうえでのエネルギー。

そのため、必ず摂取する必要があります。

脂肪を蓄積しないためには、カロリーの摂取方法を

考える必要があるのです。

例えば、

朝食を摂らず、一日二回の食事にしてしまうと、どうしても

体が必要なエネルギーを摂取しようとしてしまいます。

それにより、体に必要以上のカロリーが溜まってしまう

ことがあるのです。

ダイエットをしようと考えている方は、朝食を抜きがちですが、

それはかえってマイナス効果になってしまう事もありますので

注意してみてください。

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