☆肩甲骨ダイエットの手引き！肩こりのある方必見です

肩甲骨ダイエットの手引き！肩こりのある方必見です

このダイエット法は、

肩こりのある方にはぴったりのダイエット法です。

「肩甲骨を動かしてダイエット？」

なにそれ、どういうこと？？
と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

肩甲骨ダイエットとは？ 肩甲骨の動きが全身に連動していることを 利用したダイエット法です。 食事制限などをすることなく肩を動かす だけで痩せることができるなら、それに 越したことないですよね。

今回は女性に注目されている肩甲骨ダイエットの
やり方についてご紹介します。

・肩甲骨ダイエットのやり方

肩甲骨ダイエットのやり方がいくつかあるので、
その中の２つをピックアップしてご紹介します。

「これならできそう！」

と思った肩甲骨ダイエットを実践してみてください。

・まず１つ目。

・まず頭の後ろで両肘を掴んで、足を肩幅くらいに開いてください。

・両腕を左右に動かします。

　　へそを上に持ち上げるようなイメージでゆっくりと動かす

　　のがポイントです。

・この動きを１分間続けます。

・１分間続けたら両腕をおろして力を抜きます。

・手をぶらぶらと動かしてください。

・次に２つ目。

・床に座ります。それから左ひざを立ててください。

・右腕を真っ直ぐ伸ばします。

・立てた左ひざの外側に右ひじをかけます。

・左腕を後ろに引っ張ります。

　体全体で左後ろを向くようにしてください。

・そのまま３０秒間停止してください。

・反対側も同じように行います。

これだけです。

必要な器具もなく、時間もかかりませんから
家事の合間を使ってできますよ。

１つ目のやり方も２つ目のやり方でも、
大切なのは肩甲骨が動くことを意識することです。

いくらこのエクササイズを続けても、ちゃんと
肩甲骨が動いていないと効果はでませんので

動かすことを意識することが大切なポイントです。

しっかりと肩甲骨を動かして、理想のプロポーションを手に入れましょう！

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