☆小顔トレーニング！簡単にできるエクササイズ

小顔エクササイズ！自宅で簡単エクササイズ

以前にも載せた記事と似ていいる部分もありますが
是非ご覧下さい。

小顔エクササイズ

・食べ物はよく噛む

これは、エクササイズなどと大げさには言えない

でしょうが・・・。

よく噛んで食べると言う行為は、あごの筋肉が鍛えられて
お手軽にできる小顔トレーニングになります。

自分の食べている時を思い出してみて下さい。

両方の歯でバランスよく噛んでいますか？

片方だけで食べ物を噛んでいたら、意識して治して

いかないと、顔に歪みが出てきてしまうので気を付けて下さい。

それでは、

簡単小顔エクササイズに行きましょう。

・簡単　小顔エクササイズ ①

「あ ・ い ・ う ・ え ・ お 」と発音します。

ポイントとしては、「これ以上は無理！」なくらい
大きく口をあけて、ゆっくりと発音します。

恥ずかしがってはいけません!(^^)!

一文字に大体２秒、五文字で１０秒はかけて下さい。

両頬をつまんで、外側に引っ張る感じをイメージしながら
行なうと、頬やあごのたるみに効果的です。

・簡単　小顔エクササイズ ②

目をゆっくり閉じます。

その後、キュッと強く閉じて５～６秒頑張って、

次に目を勢い良くパッと開きます。

これを５セットくらい繰り返して下さい。

・簡単　小顔エクササイズ ③

筋肉が伸びるほど、あごを上に向けて

「あ ・ い ・ う ・ え ・ お」とゆっくり発音します。

今度は、あごを首につくくらい下に向けて

「あ ・ い ・ う ・ え ・ お」とゆっくり発音します。

このエクササイズは、頬やあごや首の筋肉が鍛えられて

たるみを解消していきます。

・簡単　小顔エクササイズ ④

唇を前に突き出して尖らせます。

頬を思い切りすぼめます。そのまま５秒間キープ。

今度は、唇はすぼめたまま頬を膨らませます。
そこで５秒間キープ。

そして、ゆっくりと空気を吐き出します。

これを５セット繰り返すと、たるみの原因になる頬の

筋肉を鍛えるので、続けることでフェイスラインが

次第にすっきりしてきます。

・簡単　小顔エクササイズ ⑤

口を軽く開いて、ゆっくり口角を引き上げて

大体５～６秒くらいの時間をかけ笑顔をつくります。

その笑顔から、歯をむき出すように５秒間キープ。
ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。

これを３セット繰り返して下さい。

これらの小顔エクササイズで、

顔の筋肉を鍛えることができますが、人前でやるにはちょっと

抵抗があるし、思い切りできない事もあるでしょう。

１人になれる時間に、毎日行うことが理想的ですので、

うまく時間を見つけて頑張ってみてください。

バスタイムにやるといいかもしれませんね!(^^)!

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