もともと
睡眠の質は良くないけれど
今年に入ってから
中途覚醒というのかしら
途中で目が覚めるのです。
覚めてもまたすぐ眠れるから
まあいいんだけれど
でも、やっぱり
夜から朝までぐっすり眠りたくて
いろいろと工夫中。
眠りといえばカフェイン。
カフェインに弱くなったのは
数年前から自覚していて
午後にコーヒーや
濃いめのお茶を飲むと
眠れなくなるので
普通のコーヒーは
朝の一杯のみで
そのほかはお湯や
カフェイン無しの温かいお茶を飲んでいます。
ハーブティーは
あまり得意ではなく
最近よく飲んでいるのは
黒仙石茶
（北海道の極小の黒豆）
なた豆茶
（ジャックと豆の木の由来らしい）
グリーンルイボスティー
（未発酵のルイボスティー）
一般に出回っている
発酵したルイボスティーの味が
苦手だったけれど
未発酵のは
すっきりしていて飲みやすいです。
そういえば
以前友人の家で出してもらった
温かい麦茶
子どもの頃から
冷たい麦茶を飲む習慣がなく
味も苦手だったのですが
あの、温かい麦茶はおいしかったなあ。
次は麦茶も候補にしようか。
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