同世代、お年頃の友人たちに会うと
痛いところ気になるところの話題多し。
私もパソコン作業や
ものづくりをしていると
いつのまにやら
背中や腰が丸くなっていて
反対側の
肩、胸、おなかはきゅっと縮こまっています。
前側が縮むと
呼吸が浅くなって
息苦しく感じるような気がするのよね。
そんなときは
胸をぐっと開き
万歳するように手を斜めに上げて
前後に動かしたり回したり深呼吸する
くにゃくにゃほぐす
身体を撫でる
猫のポーズをする、など
その他いろいろ
凝りや縮みを溜めないように気をつけています。
溜めて悪化してから
どうにかするのではなく
毎日1分でも何かしたほうがいいと思って。
今日は兄とLINEしていて
「死ぬまで元気で楽しくたくましく」
という話をしていました。
半世紀以上生きてきて
いまここにいられることも奇跡的だけど
この先、死ぬまで元気でいるために
自分を労わらなくちゃね。
面倒くさがりなので
マメなことはできないけれど
自分の身体を優しく触って感謝するだけでも違うと思っています。
前日通りかかって「お？」と思ったベトナム料理店、翌日夫を誘って行ってみた。
食べる時の姿勢も大事よね。腹筋背筋が弱いとすぐ丸くなる。
