先月、1と2をリブログして
それきりになっていた
幸福度を高める習慣づくり。
昨年書いたものは、その4まであります。
まずは4までリブログして
それからもっと別のことを書いていこうかなと思います。
私たちはつい
反省したり
後悔したり
そんなことを考えてしまいがちで
時に眠れなくなってしまったりするけれど。
そうならないように
意識して
３つの良いことを書き出す。
ポジティブ心理学の創設者マーティン・セリグマン博士が提唱したエクササイズで、その実践によってうつの改善などの実験結果も出ています。
頭の中で考えるよりも
（もちろん考えるだけでもいいんだけど）
書き出すという行為は記録に残ります。
単純に計算して
一日3つの良いことが
一週間で21個、一ヶ月で90-93個、一年で1095-1098個並ぶわけです。
同じことが何度も出てくるかもしれないけれど、自分の毎日にこんなに良いことが起きていると俯瞰できるって、すごいこと。
今日は良いことがたくさんありすぎて選べないほど楽しい１日でした。
ささやかで、幸せな毎日です。
ドウダンツツジの花、かわいい。
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