ウェルビーイングであるということは
心理的・身体的・社会的にバランスよく満たされていること。
人と比較するのではなく
自分がどうありたいかを願い、自分がどうするか。
自分で行動することによって
自分で自分の幸福を増やし
ウェルビーイングを高めることができるのです。
さて、ただいま
ウェルビーイング心理教育アカデミーの
ナビゲーター資格認定のために
自分自身の幸福度を上げる取り組みをしています。
もちろん、認定のためにだけやっているのかというとそうではなく。
私は普段からウェルビーイングであるためにいろんな思考や行動をしていますが、そのなかでもここしばらくは課題レポートのために焦点を絞って、より一層意識的に理論やデータや実施前後の変化などを捉えようとしているという意味ですよ。
まずひとつめは
心理的・身体的・社会的の三要素のなかで
私にとって
圧倒的にバランスの良くない
身体的ウェルビーイングについて
これを高めるために
午前中と夜寝る前にストレッチをしています。
ここ数年
ぜんっぜん、身体を動かしていないんです。
近くても車で出かけてしまうので、歩いてもいない。
もともと硬い身体がさらに凝りかたまって、柔軟性のかけらもない。
今年は身体を動かしたいと思っているけれど、まずはこのカチコチをほぐさなければ身体中（特に脚、膝）を痛めてしまいそうです。
まずは、ストレッチの習慣で柔軟な身体を作り、その後の運動につなげたいと思っています。
ある研究では
１日20分の運動で最長12時間の幸福が持続するという結果が出ていて
別の研究では
幸福度は週に10分や、たった一度の運動でも上昇するという結果が出ているものも。
運動の種類は問わず、ストレッチやウォーキングなども含まれる
運動の習慣のある方には驚かれるほど
些細な習慣づくりですが
これまでほとんど何もしていなかった私には
結構大きなこと。
ストレッチをして
身体がほぐれて
「今日もできた」
という満足感とともに
毎晩気持ちよく眠りについています。
身体のためにやっていることですが
結局は心理的にも効果があるんですね。
札幌 藻岩山山頂
ロープウェイとミニケーブルカーを乗り継ぎ
ちょっとした遠足気分で
鳥と同じ目線で街を眺めながら食事してきましたー。
なんと食事が終わるまで私と友人の二人だけ、貸切♡
＜イベント参加者募集中＞
どなたでもご参加いただけます。
日時： 5月18日（土）13:00-15:20
場所： 北海道立道民活動センター かでる2.7
参加費：3,000円（必要経費を除き全額寄付いたします）
申込： 日本ライフオーガナイザー協会ホームページより
https://jalo.jp/archives/2019charity/
＜募集中の講座＞
メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
4月20日（土）10:00-12:30
5月29日（水）10:00-12:30
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/mo-essence/
ライフオーガナイザー入門講座
5月30日（木）10:00-13:00
恵庭市 岩崎自宅にて
→詳細 https://www.uchella.com/lo-nyumon/
「しなやかに生きる心の片づけ」構成的読書会 M-cafe
4月22日（月）10:00-12:00
千歳市まちライブラリー
→詳細 https://www.uchella.com/mo-mcafe/
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