北海道で久しぶりに大きく揺れましたね。
そのとき私は自宅にいて
驚いて走り回る犬を追いかけて捕まえて、抱っこしました。
前回、9月のときは夜中だったので
犬はリビングにあるペットクレートの中でした。
上から落ちてくるものもない安全な場所です。
今回、揺れがひどくなかったから
渦中でも追いかけられたけど
もっと大きい揺れのときはどうするのか？
その瞬間の犬の安全について
いろんな場面を想定しておこうと思いました。
昨晩は不安な夜を過ごされた方も多いと思います。
皆さん、今日はいかがお過ごしですか？
気持ちは落ち着かれましたか？
昨夜は揺れの直後から
仕事場にいた夫や友人からのLINEや電話
Facebookのコミュニティでの投稿やコメント
Messengerでのやりとり等々
遠くからも心配してもらったり
お互いを思いやったり
人とつながっているということは、こんなにも心強く安心できることなのかとあらためて実感しました。
直接会えなくてもつながれるというのは、本当にありがたいことです。
そのなかで
年のずいぶん離れた10代のお友達から
「大丈夫ですか？」と連絡をもらいました。
少しメッセージをやりとりすると
彼女がぽそっと「不安だ」と書いてきました。
不安ですよね。
私も何度経験しても、幾つになっても不安ですもん。
自然現象ですから、いつやってくるのかわかりません。
それを止めることもできません。
だから、準備する。
ものの準備
行動の準備
心の準備
どれだけ準備をしても
絶対の安心は感じられないと思われるかもしれないですね。
そこは
防災減災の準備に対する思考の整理が必要なんです。
（今度そんなイベントが開催されるようです。決まったらご案内しますね）
私の経験からの話になりますが
昨晩のようなとき
その不安を落ち着けて眠るために
以下のようなことをしています。
・不安を分解して「自分にできること」を考える
・そのときの自分にできるだけの準備する
（持出しや避難などさまざまありますが割愛します）
・準備が終わったらそれで大丈夫と信じる
・未来の「どうしよう」を抱えない
・深呼吸する
・爪を揉む*
・今に集中する*
・つながりを意識して、自分から連絡したり発信したりする
・情報を選び、必要以上に探さない（テレビは見ません）
*爪を揉むのは20年くらい前に何度かパニック発作を起こしてからの習慣で、不安な気持ちになりそうなとき、なったときには薬指以外の爪横を揉むと落ち着くのです。詳しいやり方は「爪を揉む」「爪もみ」などで検索してみてね。
*今に集中するには、能動的に単純な作業をするのがいいかもしれません。
何かを一心に拭いたり洗ったり、数を数えたり、あいうえおを書いてみたり。
歩いているときに時々やるのですが、足の動きに合わせて「みぎ、ひだり、みぎ、ひだり」と言うと、それ以外考えられないし、ちょっと楽しくなってくるんです。瞑想などで今に集中できる人はいいのですが、そうではない方はごくごく簡単なことをしてみてくださいね。
昨晩は不安というより
別の記憶がよみがえりざわざわっとしたので
数を１から数えていたらあっという間に眠っていました。
そして目覚めた今朝
インスタグラムのフィードに
一番最初に流れて来たのはこんな言葉
Be Happy for This Moment.
This Moment is Your Life!
いつも自分で書いていることを確認させてもらった気分でした。
今この瞬間の積み重ねが
「生きるということ」で人生です。
だからこそ、自分の在りたい姿（この文章の場合はHappyですね）でその瞬間を過ごせたらいいですね。
今この瞬間の自分の在りたい姿？
こんなときにHappyとかワクワクとかしなくていい。
けれど、不安にとらわれすぎることなく
少しでも穏やかに。
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