上野のジャイアントパンダ
『リリー』と『シンシン』
高齢期（おおむね20歳）
になる前に
中国に返還されることが決まって
今年の9月29日に帰国するそうです
２頭とも高血圧で降圧剤を
投与しているとか
人間もパンダも年を重ねると
いろいろな事が起きますよね～
少しの段差でつまずいてしまったり…
していませんか
それ
『腸腰筋』が弱っているかも
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
猫背・巻き肩・肩こり・美肌
改善セラピスト
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい』
という気持ちを手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2024年 9月 7日
『腸腰筋』って
聞いた事ありますか
上半身と下半身を繋いでいる
インナーマッスル
『腸腰筋』とは？
・姿勢の維持
・足を持ち上げる（歩行）
などに大事な役割をしています
この『腸腰筋』が弱まると
・姿勢が悪くなって
・ぽっこりお腹
・お尻がタレ下がったり
・血流の悪化
・歩行時につまずく
など悪い影響があります
何もない所で
つまずくことありませんか
原因は『腸腰筋』が弱まって
足を上げる力が不足するから
また
腰痛やスタイルにも関係していて
この筋肉が硬くなると
動きに制限が出て腰痛へ
さらに
骨盤の位置を正しく
安定させるのが弱まると
お腹のあたりの緊張も弱まって
脂肪がつきやすく
ポッコリお腹に
なりやすくなります
姿勢が悪くなることで
腸の動きを抑制したり
足の血管を圧迫することで
便秘や冷え性の原因にもなります
【美姿勢】を保つためには
『腸腰筋』はとても重要です
『腸腰筋』を育てよう
筋肉は加齢とともに
衰えてゆきます
しかーし
『腸腰筋』は
日々のトレーニングで
良い状態を維持する事ができます
それは簡単で足を上げ下げする
【もも上げ運動】が効果的
（画像がつよめですが）
１ 両腕を【カラダ】の脇に軽くつけ
両足をそろえて立ちましょう
２ 両肘を曲げて、手のひらを下に向けて
腰骨の前側に置きます
３ 片方の肘を腰骨の高さまで
上げて止めます
この時、太ももの付け根が
手の平に当たるようにして下さい
４ ゆっくりつま先から着地して
最後にカカトをつける
５ 反対側の足も同じようにします
６ この動作を１回１秒くらいの
ゆっくりしたスピードで行います
はじめは３分から慣れてきたら
時間をのばして行うといいですよ
姿勢を良くして歩くのも
『腸腰筋』の
トレーニングになります
普段歩かない方
猫背ぎみの方
原因不明の腰痛の方
『腸腰筋』が弱っているかも
『腸腰筋』を鍛えて
転ばない準備をして
上野にジャイアントパンダを
観に行こう
さらにいつまでも
美しく輝き健康寿命を
のばしましょう～～
ちなみにnestの
『痛みの無い筋膜リリース』では
全身の筋膜を整えることで
筋肉のコリを改善いたします
『腸腰筋』を鍛える前に
筋膜を整えると効果的ですよ
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
nest body treat 恵比寿店
https://www.nestbodytreat.com/
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