パリオリンピックまで
あと24日
ぞくぞくと日本代表選手が
発表されていますね
楽しみです
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
猫背・巻き肩・肩こり
改善セラピスト
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい』という気持ちを
手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2024年 7月 ２日
開会式は
７月２７日（土）
午前２：３０～
深夜ですね
６時間睡眠を取るとしたら
夜の８時には寝ないと…
出来なくは無いけど
体内時計が崩れて
体調に問題がおこりそう
でも
４年に１度のオリンピック
２週間ぐらい
好きなスポーツだけでも
見たいですよね～～
悩ましい２週間がやってきますね
それでも楽しみです
昨日は
『アーユルヴェーダ』の
【３つの体質】について
本日は【体質】で
『健康と美容』に取り入れる方法
ちまたで
ダイエットに良いと聞いて
リンゴやトマトをたくさん食べたけど
ぜんぜん痩せなかった
とか
モデルみたいなりたいと思って
水を２リットル飲んだけど
足がむくんでつらかった
とか
健康の為に
朝はスムージーだけ飲んでます
効果があれば
【体質】にあっていますが
【体質】にあっていないと
逆効果になっているかも
『アーユルヴェーダ』の
【体質】知ることで
もっと『楽に生活』できますよ
健康と美容
ヴァータ（Vata）体質
冷性・軽性を持つ性質
【空】【風】
温めることをおすすめします
消化が悪くなる行動をしない
もともと《ヴァータ》体質の方は
消化力が弱いので
間食や食事の回数を多くすると
消化できなくてカラダに
『毒』が溜りやすくなります
基本は１日３食
消化の良いお米や野菜を中心に
栄養素を取ると
消化器官へ負担がなく良い
あたたかいスープに
ショウガやスパイスを
少し入れると
真夏でも
冷たい氷の入ったドリンクや
生のフルーツや野菜は
カラダを冷やす食べ物は控えましょう
消化力を上げる為に
軽い運動や軽い筋トレが
おススメです
睡眠の質を上げる
浅く不眠の傾向のあるヴァータ体質
湯船ゆっくり浸かって
寝る前のＰＣやスマートフォンは控えて
ストレッチやヨガを行うと
体力回復のために
８時間ぐらい睡眠時間を確保しましょう
ピッタ（Pitta）体質
熱い性質を持つ性質
【火】【水】
腹八分目
食べることが好きなので
ついつい美味しいものを
多く食べてしまいがち
消化力は高いのですが
胸やけや胃もたれなど
消化器疾患をおこしやすいので
腹八分目を目標に
油の多い料理や辛いもの
カフェイン
アルコールは
【火】のエネルギーの
『毒』となりますので
控えめにすると良いでしょう
積極的に
【苦味】や【甘味】のある
キャベツ
ブロッコリー
かぼちゃ
リンゴ
柿
などの野菜を多めにとる事を
おすすめします
肉や加工肉の摂取を減らして
豆・鶏肉・卵を増やすと
不調が減りますよ
目に負担をかけないようにする
目や頭まわりのトラブルは
【火】のエネルギーが
頭に溜りすぎるから
長時間のPCやスマートフォンの
利用をさけましょう
仕事上避けられない時は
定期的に休憩をしたり
目を冷やすとよいでしょう
カパ（Kapha)体質
冷性・停滞性をもつ性質
【水】
太りやすいので
脂肪をためないようにする
脂肪となりやすい
乳製品や脂っこい料理など
脂質を控えて
ランチには消化の良いものをとる
温サラダや豆類を摂取すると
代謝が活性化します
外出するのがおっくうになる
傾向があるので
意識的に散歩や軽めの運動
体力があるので
スポーツクラブなど
定期的に通うことを習慣化して
脂肪をためないようにしましょう
冷えと水分過多に注意
【水】の性質を持つカパは
冷えやすいので
白い砂糖や小麦などを減らして
ショウガなどカラダを温める食品を摂取して
改善しましょう
また
塩分を減らし水はけをよくして
麦茶や黒豆茶などを積極的にとると
むくみ改善
本日は基本的な【体質】の
『健康と美容』でした
『アーユルヴェーダ』
ご自分の体質に合わせて
生活習慣を変えるだけで
『楽に生活』できますよ
明日は
【体質】にあった食事のポイント
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
nest body treat 恵比寿店
https://www.nestbodytreat.com/
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