日中の気温も低くなってきて、いよいよ冬到来といった感じです。
当院では本日から暖房を入れています。
昨日、すぐ近くのガソリンスタンドに灯油を買いに行った院長が、
高っ！！
とびっくりしてました
さて、寒くなってくると体のあちこちが痛むという方が多くなります。
寒くなると無意識に身体に力が入り、身体が固くなって筋肉痛のようになります。
寒さで筋肉が硬直して、その間に挟まれた末梢神経が圧迫されると、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。
また、寒くなると姿勢が悪くなりがちで、これも肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。
ということで、おうちで簡単にできる予防対策をご紹介します
身体を温める
お風呂で温まって血行を良くしたり、首元や足首を冷やさないこと、根菜類を食べることなど。
また、カイロを首の後ろや腰に貼るのも有効です
ストレッチをする
椅子に座ったまま肩をぐるぐる回したり、身体をひねったり腰を反らしたりと、手軽にできるストレッチでＯＫです
硬くなってるなと感じる箇所をグーっと伸ばすイメージで！
ポイントは、痛みが出るところまで伸ばさないことと、ゆっくり鼻から息を吐いてゆっくり鼻から吸うことです
当院では、お身体をしっかりとほぐしていくのはもちろん、元スポーツインストラクターの院長がおひとりおひとりに合ったストレッチや体操をお教えいたします
これからの季節にも負けない身体づくりをするお手伝いをさせてください！
ネスト整骨院
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