チューブを使った肩の外旋トレーニングを紹介します！
柔らかいチューブを使って肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングです
四十肩や肩こりに効果があります！
まず、イスや柱など固定できるところにチューブをかけます。
もう片方を持ち肘を９０度に曲げ、手のひらを上にして、肘を支点に外側に広げます。
この時、脇が開かないように注意してください。
外側に開いて戻すを１０～２０回やってみてください！
肩の奥がじんわり温まる感じがしてきたら、効いている証拠です
硬いチューブだと主に外側の筋肉を使ってしまうので、インナーマッスルには効果が薄くなってしまいます。
柔らかいチューブでやってみてくださいね！
当院では元・スポーツインストラクターの院長が、患者さんそれぞれに合ったぴったりのトレーニング、ストレッチ、体操をアドバイスさせていただいているので、お気軽にご相談ください
