「ながら」「ついで」に体力づくり
おうちで誰でも簡単にできる体操を紹介している新聞記事を見つけました。
毎日の暮らしの「ながら」「ついで」を活用したもので、元々エコノミークラス症候群の予防などを目的に考えられた体操なんだそうです
テレビを見ながら足首の曲げ伸ばしや、お尻の筋肉を伸ばしたり、股関節をほぐしたり。
トイレのついでに腰を回したり背伸びをしたり、スクワットなどなど。
かかとの上げ下げの体操は、当院の院長のおすすめとして以前ブログで紹介していますのでチェックしてみてください
外はめちゃくちゃ暑いしなるべく家から出たくない
でも運動不足になって体力が低下するのは困る。。。
この夏、冷房が効いたおうちでテレビ見ながら、洗い物をしながら、こまめに簡単な体操をするのはおすすめです
ちなみに我が家のトイレはめっちゃ暑いので、トイレのついでにスクワットは・・・しないな
