外出自粛でおうちでパソコンやスマホを使う時間が長くなっていませんか
この機会にゲームをやり始めたり、漫画を読んだり、録画してあった番組を観たりする方も多いと思いますが、どれもついつい同じ姿勢で長時間過ごしてしまうんですよね。
わかります！集中しちゃいますよね
赤ちゃんの抱っこや授乳もそうですが、ずっと下を向きがちになってしまうことが肩こりの原因になります
ネスト整骨院でも患者さんから『テレワークでパソコンとにらめっこです』や『こどもがずっとYouTubeをみている』などお話を聞きます。
運動不足解消のためのいろいろな体操がテレビやインターネットなどでも紹介されていますが、当院の院長からもとっても簡単な首のストレッチをご紹介します
①あごの下に両手の親指を当てる
②親指でゆっくりと上に押し上げて首の前を伸ばす
③15秒キープしてゆっくり元の位置に戻す
これだけです！これをパソコンやスマホ、読書の間に2～3セットしてみてください。
写真の院長は立ってますが、もちろん座りながらでＯＫです
すっきりしてぜんぜん違いますよ
