先日、『かかとおとし』という体操が新聞で紹介されていました。
当院の院長も、座りっぱなしのお仕事が多い方や歩行に不安がある方、冷え性の方などによくオススメしている運動です。
冷え性といえば体温を1℃上げると免疫力が約5倍上がるといわれていて、かかとおとしの他にもお風呂はシャワーではなく湯船につかること、根菜類を食べること、白湯を飲むことなどを院長は日頃から多くの患者さんにアドバイスしています。
かかとおとしのやり方はとっても簡単
足を肩幅に開いて、両足のかかとを上げて
下ろす
上げて下ろすこの繰り返しです
ふらつきが気になる方は、壁やイスなどに片手をつきながらでもOKです
院長いわく親指の付け根（母指球）に重心をかけるイメージで行うと効果的だそうです。
一気にたくさんやらなくても、思い立ったら5～10回、少ない回数を1日のうちにちょこちょこやるぐらいで大丈夫です。
ふくらはぎの筋肉を鍛えると血流が良くなって、じんわり足が暖まります。
ぜひ試してみてください
ふくらはぎの筋肉を鍛えると血流が良くなって、じんわり足が暖まります。
ぜひ試してみてください
