昨日は膝、背中がけっこう痛かった。木曜日に受けた鍼の影響かな、という感じだが、
今日は、またまた強ばりが軽減している。
7/25
7/21
午前中にプールでガシガシ歩いてきましたが、余力を感じるので、
午後からズームのバイブルスタディに参加しようかと思います。
良くなってくると、メンタルも上がってきます。
実感として、
たんぱく質はしっかりととること。
食事で補えなければ、プロテインを増量して調整を。
食事は、肉、玉子、魚等のたんぱく質でお腹が膨れますが、野菜と共に雑穀米を80g位は食べています。
間食は、
砂糖の入った甘いものをとると、その代謝にビタミン類が使われてしまうので、極力とらない。
その方が痛みが楽です。
甘いものが欲しい時は、
プロテインにラカントを入れて少し甘くしてみたり、
すももや、キウイ、リンゴ、冷凍ブルーベリーをちょこっと食べたりしています。
ベンゾの離脱症状である痛みや強ばりは、波があるけど、徐々に良くなることを念頭に置いてます。
だから、あまり一喜一憂しない。
悪い日に注目せず、良い状態の日に目を向けるようにしています。
こんな楽な日も出てきたんだ、と。
何日か、状態が続けて良くなってきたら、一歩前進かな、と考えるようにしています。
性懲りもなく、またエコバッグを作りました。
この乙女チックな生地を使いたくて。
今日の処方曲