皆さんこんにちは。
あくまでもおバカな私の個人の見解です。決して参考にしないでね。
常に体の何処かが筋肉痛の3ぱぱです。
逆に筋肉痛じゃない時は不安になってしまう。
さて、ここで一旦整理しましょう。
糖質制限時とは全く逆の生活。尚、一般的に言われている糖尿病の食事療法等とも少し違う筋トレ療法です。
「糖尿病には食事の30分後に30分以上のウォーキング等有酸素運動をする。」……なんて聞いた事ないですか？
私は食後の有酸素運動はしません。というか有酸素運動は一切しません。
むしろやるべきは食前の無酸素運動。即ち「筋トレ」
筋トレと言っても色々あります。私の行うべき筋トレは「高強度の筋トレ」
高重量を扱い己の筋肉を極限まで追い込み細胞をぶっ壊す。そして壊れた細胞を超回復させて筋肉を肥大させる。
食後にやったら間違いなくゲロッパゲロゲロですな♪
しかし食前に筋トレをする理由はゲロゲロッパではありません。
例えば食後の有酸素運動というのは上がってしまった血糖値を抑える為の対策。
食前の筋トレというのは血糖値自体を上げない方法です。
3ぱぱ「グーグル先生、食前に筋トレする理由って何？」
グーグル先生「オッケー♪人は運動すると膨大なエネルギーを使うよね。ジョギングを30分すると何カロリーなんてね。
それは筋トレも同じ事なんだ。食前の筋トレで極限まで追い込まれた筋肉はもう腹ペコなんだ。筋トレ後に食事をすると筋肉は食欲旺盛だから入ってきたエネルギー（糖質君）を我先にと吸収してしまうんだ。しかも食べた栄養でパワーアップ！筋肉も大きくなる。筋肉が大きくなると更に食欲旺盛になりより多くの糖質君を食べてしまうんだ。」
3ぱぱ「それはウィンウィンだね。」
筋トレ後の30分はゴールデンタイムなんていうのはこの理屈かな？そんなのねーよって考えもあるけど筋トレ後に筋肉が栄養を欲しがるのは間違いないですね。
続く