先週はエステとダイエット体験レッスンがありました。
エステが２回目のお客様は
「やっぱりここに来たら
肌がモチモチになって白くなる♡」と喜んでいただけて
私もすごく嬉しいです。
ダイエット体験レッスンの方は
エステを受けてくださったことのある方で
高校生の娘様と一緒に受けられました。
３年ぐらい前から太り出して
ダイエットにチャレンジするけど
どんどん太っていってるという悩みをお持ちで。
食生活や生活習慣などのライフスタイルを
お聞きしたのですが、
この方、量的にはあまり食べられていません。
３食合わせたら私の半分ぐらいしか
食べてないのでは・・・というぐらい少ない。
なぜ、量を食べてないのに体重が増えるのか？
もちろん年齢による基礎代謝の低下もありますが
一番の原因は
栄養がとれない食事をしていること。
朝→食パン１枚、アイスコーヒー
昼→食パン１枚、アイスコーヒー
間食→スナック菓子１袋、シュークリーム１個など
夜→揚げものか炒め物のおかずを数口、ご飯は抜き
口にしているものは主に糖質と脂質のみで
この積み重ねが体脂肪を増やすことに。
食べたら太ると思ってかなり３食を
少なくしているのに、栄養が偏りすぎて
この食事を毎日続けている体は飢餓状態。
飢餓状態の体は口に入ってきたものを
必死に吸収しようとするけど食べてるものは
栄養不足で健康な体が作られない。
自律神経も乱れやすく血行不良から
むくみにもつながります。
何をするにも面倒くさいしすぐ疲れるから
半日の仕事以外は寝るかゴロゴロしているそうですが
毎日この食事だとそりゃ疲れます！！
まずはバランス良く食べることから！
たんぱく質やカルシウム、食物繊維などを
プラスする食事にチェンジしていくことと
できるだけ野菜をとるように意識するという
アドバイスをさせていただいたところ
野菜を切るのすら面倒くさいとのことで(^^;
ミニトマトと豆腐、ゆで卵、納豆、ヨーグルト、もずくなど
ほとんど調理いらずのものを朝、昼に追加する、
週１、２回からでも昼の食パンをご飯に変えることを
提案しました。
調理器具にキッチンばさみを活用し
はさみで切れるものは切って
まな板の洗い物を減らすことや
毎日のシャワーを週数回でも湯船につかるようにする、
飲んだら痩せるというサプリに使っていたお金を
バランスの良い食事の食費に回すなどなど
お客様ができそうなことを一緒に考えていくうちに
あんなに面倒くさいと言われていた方が
最後の方になって、発言がやる気に変わってきて！
帰りに早速スーパーで栄養を考えた
食品を買われたそうです。
そして翌日の食事は
朝→食パン、コーヒー、ゆで卵、ミニトマト
昼→白ご飯、明太子、じゃがいも
夜→牛丼、もずく
２日目は
朝→食パン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼→昨夜の残りの牛丼、もずく
夜→ハンバーグ、パプリカのサラダ、ミニトマト
間食は控えめ。
あんなに面倒くさい、
パンは美味しいし楽やからやめれないと
言われてた方が
できることから始められるてることが
素晴らしいです！！
そして何より嬉しかったことは
「何か楽しくなってきました！」という言葉を聞けたこと♡
付き添いで来ていた娘様がよく話を
聞いてくれていたので「こうやって言われたやん」と
お母さんの応援隊になってくれているようです。
高校生の娘様、お肌ピチピチで羨ましかったです♡
仲良しの母娘の関係っていいですね！
これから変化されていくことが楽しみです(^^)
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