昨日書いた更年期障害と副腎の関係について今日は書いていきますね。
卵巣などから女性ホルモンが出なくなった時に、その代わりを補うのが副腎なんです。
副腎は腎臓の上にチョコンと乗った臓器。
こんにちは。
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根本的な体質改善で女性の悩み解消、ダイエット専門サロンNericeのNAHOKOです。
こんな小さな臓器ですが、ホルモンの土台とも言われていて、ここが疲れてしまうと全てのホルモンが乱れるとも言われているとっても重要な役割を担っています。
この副腎を更年期前からケアしてあげるととても良いそうですが、もちろん始まってからでもケアしてあげましょう。
まずは、
・カフェインを控える
・乳製品、小麦を控える
・食べる順番をフレンチのコース（サラダやスープ→メイン→炭水化物）と同じようにしましょう
（血糖値のコントロールのため）
・おやつは炭水化物ではなくフルーツや野菜スティックなどで。
（意外とオヤツの血糖値コントロールが盲点）
・ビタミン、タンパク質、ミネラルを取りたいので、自炊を心掛けましょう♪
・肝臓の解毒をサポートするために水分は沢山とりましょう！
（できればミネラルウォーターで＾＾）
こんな感じをまずは取り入れて欲しいなと思います。
全部出来るのがベストではありますが、少しずつ取り入れるのも有りです。
やれることをやれるだけ、楽しみながらやってみてくださいね。
更年期を楽に過ごせるために準備していきましょう。
※ちなみに、更年期は関係ない若者でも関係あります。
ホルモンの土台であるとお伝えした通り、疲労すると女性ホルモンが乱れますから、生理不順などにも繋がってきます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
少しでもキレイになる情報が届けられていたら嬉しく思います。
ただ単に体重を落とすのが目的ではない方！
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