カラオケについて

カラオケは良いです。
ストレス発散になるし、大声出せば消費カロリーも大きい。
ちなみにあの消費カロリー表示は嘘ではないんですよ。
二時間でオニギリ１個分といったところでしょうか。

食事(追記)

朝
パン6枚切り1枚
無脂肪ヨーグルト200g

昼
ラーメン半人前
餃子半人前

夜
白米200g
ササミ二本
豆腐1/3丁(三個パックのもの)納豆1パック


昼は強制的に親と食事。
機嫌を損ねそうだったのでorz
夜はササミ一本と豆腐1/3丁をぽん酢で和えたもの。
なかなか美味しいです。
野菜を加えるともっといいのですが、冷蔵庫が空っぽでした(笑)。
ササミが痛みかけていたのでもう一本焙って食べました。

出かけたため運動は出来ませんでしたが、5km近くは歩いたと思います。

はじめに

【はじめに】
当ブログはshiaの運営するダイエットブログです。

【ステータス】
17才/150cm/48.5kg
(16才の頃は60kgありました)

【方針】
主に運動の見直し、食生活の改善で-6kgの減量を目標にする。
脂質と油を減らし、菜食中心にする。
１日1500キロカロリー摂取。
(脂質は一日に30gくらい)
三食きっちりと。
なるべくオリーブオイルを使用。

運動は徒歩１時間程度のウォーキングが目安。
それとは別に筋トレ。
スクワット、背筋を100回ずつ。
腹筋は1日置きに100回。
各2セットずつにわけて行う。
腹筋は最後まで体を起こしてしまうのではなく、途中で止めるのがよい。
スクワットも同様に降ろしきるのではなく、途中で止める方がよい。

あくまで目安で、予定などの関係により出来ない場合もある。