筋トレ・家トレ★鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」

家での自粛生活で出来る「家トレ」「筋トレ」
ただやみくもに行うのではなく、鍛えるべきところと鍛えないほうがいいところがあるの、知っていますか？

階段を上がったり自転車をこいだり、、普段の生活でなにかと使われがちなのが前もも。
ココを鍛えすぎると、もこっと張り出した太ももになり、脚が太くたくましいことに。

ココは鍛えずにまずストレッチ。
　・壁に片手をつけて立ちます。
　・あいているほうの手で足首をつかんでかかとをお尻にくっっつけるイメージで引き寄せ前もも伸ばします。

前ももが硬く張り出しいると、裏ももの筋肉がつかわれなくなり、お尻に力が入れられなくなって
垂れ尻に。。
美姿勢もたもてなくなります。

前ももの張りをとって綺麗な脚、ガッツでがんばってみてくださいね！

 

 

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引用元：筋トレ・家トレ★鍛えすぎるとゴツくなる「ムキ筋」