こんにちは。。イブです。
前回からの続きです。。
気が付けば１０ｋｇも体重が増えていた私。
・・まずい。これはまずいぞ。。と一念発起してダイエットを決意しました。
とはいえ具体的に何をどうして良いのかさっぱり。。
そこでGoogle先生にいろいろ教えてもらう事に
ふむふむ、糖質を抑える。。タンパク質を取る。
なるほど、やっぱ運動は必要よね
などと基本中の基本を学び、自分でもできそうな事からチャレンジすることに。
いきなりハードにやっても続かないのでね、できる事から確実に。。
色々調べた結果以下の４つを実践していく事に決めました
１．糖質を抑える。
よく聞くやつです。ダイエットの基本のやつ。
一日の内２食は糖質を抑える食事にします。
２．運動。
これが一番私にとって難題である事は初めから分かっていました。
普段の運動戦闘力ゼロ。移動も基本車なので歩く事もありません
そこでなんとか楽しく運動が出来ないものかと考えた末、金にもの言わせ購入しましたよ、、switch！！リングフィット！！！
高い金出したんだからやらないともったいない効果も期待。。
３．とにかく毎日体重計に乗る！
気が付けば〇ブ、、を解消すべく。そしてどのくらいの食事量、運動量でどれくらい減量するのか、という見極めにもなります。そして何よりモチベーション
これ大事
４．毎日必ず空腹状態で寝る事。
人間は胃が空っぽの状態だと質の良い眠りが出来るらしいです。そして脂肪燃焼には質の良い眠りが必須条件。
なるほど。。
食事と運動はダイエットをする上で核となる部分なのでこの二つをいかに継続するかが成功へのキーとなります。。
次回は具体的な実践編です。。
あれ、トトロかな？