こんにちは☀

 

大阪府堺市を中心に

「ママと女性に寄り添うメンテナンス」をしている

ねんねこ整体院の arai marino です

 

 

 

 TODAY'S
 
今さら聞けない! 生理って何?

 

 

  あなたはどう?

 

「また生理前…」「生理痛がしんどいな…」

 

そんなネガティブイメージが強い「生理」

 

だいたい10~12歳ごろに初潮(はじめての生理)がきてからは

 

当たり前のようにある「生理」について

 

子どもたちや彼氏や旦那さんといったパートナーに

 

きちんと説明できますか?

 

 

 

今日はそんな「生理」についてわかりやすく

 

解説していきたいと思います指差し

 

 

  生理って何?

妊娠が成立したときに受精卵を育むベッド(子宮内膜)が

 

剥がれて膣から排出されること指差し

 

 

 

排卵して精子をまっていたけど来ない…知らんぷり

 

赤ちゃんがきたときのベッドを準備していたけど…ちょっと不満

 

今月はいらないのね泣き笑い

 

子宮から剥がれて膣から排出される(月経血)指差し

 

 

 

 

  子宮内膜って何?

じゃあその…「子宮内膜」って何者?不安

 

何か子宮内膜症とか病名もあるくらいだから

 

怖いモノと思っていたり…

 

そういわれると何者なのか説明できない人も

 

多いのではないでしょうかあんぐりびっくりマーク

 

 

 

子宮内膜は受精卵を育むためのベッド指差し飛び出すハート

 

受精卵が着床して妊娠が成立すると

 

子宮内膜の状態が変化しますあんぐり

 

 

着床するころには「脱落膜」という状態に変化し

 

胎児と羊水を包む薄い膜(卵膜)に変化していきます指差しびっくりマーク

 

 

さらに胎盤の底になる部分を形成し

 

胎児への栄養や酸素を送る働きをもつようになりますひらめき

 

 

このことから妊娠すると子宮内膜が

 

胎児を守り育てる機能を持つように

 

変化することがわかりますね指差し飛び出すハート

 

 

 

 

 

  まとめ

 

生理とは…

 

赤ちゃんのベッドになるはずだった子宮内膜が

 

膣から月経血となって排出されること指差し

 

 

子宮内膜は変化に伴って

 

月経血・脱落膜・卵膜と名前を変えながら

 

最終的には胎盤の一部を形成していきますニコニコ

 

 

このことを知っていると毎月の憂うつな生理や

 

「汚い」「不潔」と思われがちな

 

生理の血(月経血)のイメージも少し変わるのかも

 

知れませんね…看板持ち飛び出すハート

 

 

 

 

 

 

《ママと女性に寄り添う整体院》

 

大阪府堺市でねんねこ整体院をしていますハイハイ

 

■なかなか赤ちゃんを授からない…

■生理痛や排卵通がきつい

■逆子がなおらない

■妊娠中のトラブル(つわり・切迫早産・腰痛)

■産後骨盤がぐらぐら…

■尿もれやお湯漏れが続く…

■産後太りで妊娠前のズボンが履けない

■更年期でホットフラッシュがつらい などなど

 

 

理学療法士の国家資格をもつ私が

 

産前産後専門整体師として女性特有のお悩みに寄り添います看板持ち飛び出すハート

 

 

大阪府堺市・和泉市・泉大津市・高石市

 

松原市・羽曳野市・藤井寺市は出張料金無料

 

 

ご自宅で赤ちゃんに添い寝しながら

 

産後骨盤矯正が受けられます目がハート

 

 

 

 

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③生年月日

④ご予約ご希望の日時とメニュー

⑤訪問希望 or サロン来院

⑥ご住所(訪問施術をご希望の場合のみ)

 

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④のみのご入力で大丈夫です指差し飛び出すハート

 

 

 

 

《ヘッドマッサージセラピスト養成講座》

 

 

※希望者には修了証も発行いたします。

 

・3月23日(木) 10:00~16:00 

・5月14日(日) 10:00~16:00

★詳細はこちら

 

 

 

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花日本妊産婦整体協会セミナーのご案内

 

 

女性の社会進出にともない、晩婚、高齢出産、逆子や切迫流産、

尿漏れ、乳腺炎、腰痛、腱鞘炎などのトラブルが増加。

さらに運動不足や食生活の変化、ダイエット、冷え、

ストレスによる生理不順は不妊に繋がったり…。

無事に妊娠できたとしても、逆子や切迫流産のリスクも

20年前より20%も増加していると言われています。

産後も、筋力の低下のために子宮が正常に戻らず、

尿漏れや腰痛など様々なトラブルに悩まされています。


そうしたトラブルに対応できる知識や技術を持った

助産院・整体院も不足しており

妊産婦トラブルに対応できる助産院・整体院が

身近にあれば、妊産婦の安全・安心な出産

産後ケアにつながるのではと思いをもつ
「NPO法人日本妊産婦整体協会」の協会加盟店として

活動しています。

★日本妊産婦整体協会の詳細はこちら


 
 

《こんな方にオススメ》

・妊婦さんや産後骨盤矯正メニューを取り入れたい

・妊婦さんや産後ママさんの力になりたい

・お産の現場で妊婦さんの手助けがしたい

・スキルアップを図りたい

・現状のスキルに満足していない

・施術のヒントになる知識がほしい

 

 

 

《日本妊産婦整体協会セミナー》

 

当協会のセミナーはリラクゼーション的なものではありません。

整体の調整や矯正、ストレッチ体操を用いてしっかりと

体を整えていきます。またパターン化することにより

短時間でしっかりと整体のテクニックが学べます。

 

▷日時

・6月24日(土)・25日(日) 【テーマ1】

   1日目:10:00~17:00

 2日目:09:30~16:00

 

・10月28日(土)・29日(日) 【テーマ2】

   1日目:10:00~17:00

 2日目:09:30~16:00

 

★その他、全国のセミナー日程はこちら

 

 

▷内容

《テーマ1》妊娠中に起こるトラブルに対して対応方法
・切迫早産、逆子の矯正

・悪阻のメカニズムと対処法

・妊娠線を出来にくくする調整

・便秘の解消

・股関節痛

・尾骨痛

・恥骨痛

・尿漏れ

・陣痛促進

・その他の妊娠中のトラブル 等

 

 

 

《テーマ2》不妊・生理痛・生理不順・排卵痛のメカニズム
・不妊の調整を柱とし、骨格矯正することで子宮にどのような影響が及ぼすのか。

・子宮の調整(子宮後屈の改善)
・卵巣の調整(排卵痛や卵管のつまりを緩和させる調整)
・消化器系の調整

・産後のトラブル(骨盤・恥骨痛・尾骨痛・尿漏れの調整)

・乳腺炎の調整

・腱鞘炎の調整

・小尻の調整

 

 

▷対象者

柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師、理学療法士、スポーツトレーナー、整体師、カイロプラクター等

 

 

▷場所

参加申し込み者に後日直接ご連絡いたします。

 

 

▷持ち物

・筆記用具

・バスタオル2枚

・フェイスタオル2枚

・サンダル(室内用のスリッパ)

・ヨガマット

 

 

《受講料金》70,000円(税込)
※再受講の方は半額、協会会員はさらに5,000円引きにさせていただきます。申し込み時にご申告ください。

★お申込みはこちら

 

 

 

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花5月度 ヘッドマッサージセラピスト養成講座のご案内

 

 

オイルやトリートメントを使わず

タオルの上から指圧でほぐすヘッドマッサージ指差し

頭やお顔の解剖学やツボを詳しく学べる

ヘッドマッサージセラピスト養成講座

 

 

 

頭やお顔の解剖学もわかりやすくお伝えしますので

施術経験のない方でも安心して受講いただけます立ち上がる

 

1日完結型の人気講座

ヘッドマッサージに必要な基本理論と実技を学びます。

技術を身に付けた証として希望者の方には

修了証を発行し、その場でお渡しします。

 

看護師、セラピスト、育児ママさんに

人気の資格講座です飛び出すハート

 

 

《こんな方にオススメ》

・サロンのメニューを増やしたい

・仕事を独立したいと考えている

・家族や友人にしてあげたい

・1日で理論も実技もしっかり学びたい

・看護師、セラピスト、育児ママさんのスキルアップに

・今のお仕事と並行して学びたい

 

 

▷日時

・5月14日(日) 10:00~17:00

 

 

▷場所

ねんねこ整体院

住所:堺市堺区鉄砲町23

南海本線「七道」駅から徒歩5分

阪堺電車「高須神社」駅から徒歩8分

★詳しくはこちらへ

 

 

▷内容

・ヘッドマッサージの効果

・頭やお顔の解剖学(骨・筋肉)

・「触れる」ときのポイント

・顔まわりの反射区(フェイスマップ)

・ヘッドマッサージの実技

 

 

▷持ち物

・筆記用具

・フェイスタオル2枚

 

 

《受講料金》25,000円(税込)

※4月7日(水)までのご予約で早期割引 2,000円OFF

※ねんねこ整体院の「極上ヘッドスパ」体験済で3,000OFF

 合計最大5,000円OFF

※修了証(ディプロマ)発行希望の方は、追加料金5,000円頂戴します。

 

 

 

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花ねんねこ整体院のご案内

 

「産後だから仕方ない…」

「妊娠中だから腰だって痛いよね…」

「帝王切開は避けたいけど…予定日超えた。逆子が戻らない。」

「更年期がと近づきホットフラッシュが辛い…」

「病院にいっても特に何って原因が分からない痛みがある」

 

そんなママや女性に寄り添うメンテナンスをしています。

 

 

堺市堺区鉄砲町イオンモール近くにあるサロンでは

「お家のようにくつろげる空間」を目指しています。

▷場所

ねんねこ整体院

住所:堺市堺区鉄砲町23

南海本線「七道」駅から徒歩5分

阪堺電車「高須神社」駅から徒歩8分

★詳しい場所はこちら

 

 

お子様連れでも安心してご利用いただけるよう

おむつ替え台やこども便座もご用意指差し

DVDなどがみられるキッズスペースも完備しています(託児はございません悲しい

 

 

 

お支払いもクレジットカード払いをはじめ

各種キャッシュレス決済にも対応しています指差し

 

 

オーナーである私も2児の母で…

・理学療法士(国家資格)

・食育アドバイザー

・セルライト除去整体師

・アロマテラピー検定1級

・ヨガインストラクター などの様々な資格を活かして

皆様のお身体をメンテナンスさせていただきます看板持ち飛び出すハート

 

 

日本妊産婦整体協会の協会加盟店でもあり

妊婦さんや産後ママさんに特化した

施術を日々研修等で学んでいますニコニコ

 

★日本妊産婦整体協会についてはこちら

 

 

 

□産後太りが気になる

□産後ズボンがはいらない

□腰痛や肩こりがある

□切迫早産になった

□逆子がなかなか戻らない

□予定日を超えたけど帝王切開は避けたい

□尿もれやお湯漏れがつづく

□ホットフラッシュがつらい

□不妊で悩んでいる

□生理痛や排卵通がつらい

 

そんな方はお気軽にご相談ください指差し飛び出すハート

 

 

大阪堺市、和泉市、泉大津市、高石市

羽曳野市、松原市、藤井寺市は訪問施術の出張料無料びっくりマーク

「赤ちゃん連れでの外出が大変…」

「人見知りや場所見知りで泣いちゃう…」

「兄弟を連れていきにくい…」

「車や交通手段が…」という方には出張施術をさせていただきますハイハイ

 

 

 

 

 

 

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 TODAY'S
 
おとな女子のからだの整え方カウンセリング

 

「この頃、いろんな不調が出てきて若くないなと感じる…」

「あの頃と何が変わったんだろう…?」悲しい

 

お肌のトラブルや抜け毛・薄毛

腰痛や頭痛、尿もれや生理痛、排卵通

ホットフラッシュ…女性特有の症状が気になるという声があります。

 

この記事では簡単にできる

「おとな女子のからだの整え方カウンセリング」をもとに

あなたの女性ホルモンの乱れがどこからきているのかチェック

□自律神経の乱れタイプ

□セロトニン不足タイプ

□卵巣疲れタイプの3つに分けてを解説しています指差し飛び出すハート

 

女性ホルモンの乱れの原因を知り

セルフケアをはじめていきましょう花

 

 

 

女性ホルモンの乱れチェック 

 

生理前に該当するものに☑してください

 

自律神経の乱れタイプ

□頭が痛い(血行不良)

□肩こりがある

□手足が冷える

□疲れやすい

□不安が高まる

□急に整理整頓がしたくなる

□アレルギー症状がある

□下痢をしやすい

□便秘になりやすい

□めまいを感じる

 

 

セロトニン不足タイプ

□食欲が増す

□やたらと眠くなる

□イライラする

□涙もろくなる

□憂うつになる

□人付き合いが悪くなる

□女性であることが嫌になる

□気持ちを抑制できない

□頭が痛い(血行促進)

□家族や友人に暴言を吐く

 

 

卵巣の乱れタイプ

□むくみがある

□乳房が痛い

□乳房がはる

□ニキビができやすい

□肌荒れしやすい

□メイクののりが悪い

□おりものが増える

□下腹部が痛くなる

□下腹部がはる

□腰が痛くなる

 

合計チェック数の多いものが

あなたの「女性ホルモンを乱している原因」です泣き笑い

 

 

  自律神経の乱れタイプ

生理前に肩こりや手足の冷え、めまいなどの症状を感じる方は

自律神経が乱れているタイプ悲しい

 

普段から交感神経優位の生活になっているため

血管や神経系に不調がでやすい状態に…ガーン

過度のストレスからも女性ホルモンに影響が

出やすいタイプでもあります不安

 

自律神経が乱れることで卵巣への指令がうまく伝わらず

女性ホルモンが乱れてしまいます泣き笑い

 

38~40℃程度の湯船にゆっくり浸かりリラックスしたり

背中のストレッチをしたり深呼吸を心がけてみてくださいね指差し

 

 

  セロトニン不足タイプ

生理前に食欲が増したり、眠くなったり

気分がふさぎがちになるタイプ悲しい

 

女性ホルモンであるエストロゲンの低下により

幸福感を感じるセロトニンも一緒に低下してしまい

からだの不調よりも気分や感情面の不調が

出やすいタイプでもあります不安

 

もともと不足しているタイプでなくても

30代以降はエストロゲンの分泌量は低下し

セロトニンも低下しやすくなるため

年々生理前の不調が出やすくなります泣き笑い

 

全身のリンパがつまりやすく猫背など姿勢不良にもなりがち…

デコルテまわりをマッサージしたり首のストレッチがオススメです指差し

 

  卵巣疲れタイプ

女性ホルモンが乱れたときには

心よりもからだに影響がでやすいタイプ悲しい

 

20~30代前半の方が該当する場合

自律神経の乱れやセロトニン不足からくる

女性ホルモンの乱れの場合が多いので

卵巣に対してではなく自律神経やセロトニンの

ケアをすることが大切です指差し

 

30代後半~50代くらいの方までは

加齢に伴う卵巣機能の低下もでてくるので

セロトニン不足のケアと並行して

こちらのケアも進めていきましょう泣き笑い

 

骨盤周辺の血流やリンパが滞りやすい状態ですので

股関節周辺のストレッチや足のマッサージをしてみてくださいね指差し

 

 

 

 

これからをイキイキと過ごすために…

人生100年時代。指差し飛び出すハート

これからまだまだ続くあなたの人生を

できるだけ元気に、そして若々しく過ごせるよう

セルフケアをはじめてみませんか?ニコニコ

 

当サロンではこちらのチェックシートをもとに

Special menuもご用意していますびっくりマーク

 

女性専用整体のメニューとオイルを使ったスパ整体

合わせたSpecial menuを

□自律神経の乱れタイプ

□セロトニン不足タイプ

□卵巣疲れタイプの3タイプ別にご用意しています看板持ち飛び出すハート

 

 

詳しいメニューは下記ボタンの

ホームページより「施術メニュー」をご確認ください指差し

 

 

 

 

 


 

 

 TODAY'S
 
ゆるもれ系 女子の特徴

 

 

妊娠後期や産後に多い「尿もれ」びっくりマーク

 

「産後だから仕方ない…」

「高齢出産だし…」と諦めてませんかはてなマーク悲しい

 

40代の2人に1人

20代でも実は4人に1人が悩んでいる「尿もれ」あんぐり

「私だけじゃないんや泣き笑い」と安心してませんかはてなマーク

 

 

そんな「ゆるもれ系 女子の特徴」は…指差し

 

①内股女子

可愛いかなとついついしてしまいがちな内股…

ですが尿もれと関係の深い骨盤底筋はもちろん

腹筋もゆるくなる原因に…悲しい

 

ひざとつま先を正面に向けて歩くように意識してみてねびっくりマーク

 

 

②常にお口がポカーン

テレビをみてるとき、授業中など

お口がポカーンと開いていませんかはてなマークあんぐり

 

口と膣はつながりがあって

顔の下半分に締まりがない人は

おまたもだらしない…泣き笑い

 

気づいたらお口ポカーンを閉じてみましょうびっくりマーク

 

 

③しゃがめない

実は骨盤底筋が硬い人はヤンキー座りで

かかとが地面につかない人が多い知らんぷり

 

足首の硬さは子宮などにも影響するので

足首周りのストレッチをするように意識してみましょうびっくりマーク

 

 

 

高齢出産だから…

産後だから…とその体からのサインを

無視していたら「子宮脱」など子宮がおまたから

出てくるという恐ろしい未来が待ってることも…悲しい

 

産後1ヶ月検診でOKがでたら

骨盤底筋トレーニングや産後骨盤矯正を始めましょう指差し飛び出すハート

 

2人目の妊娠を考えている方は特に

もっとひどい症状にならないためにもケアをしてくださいね花

 

 

 

 

 

 

 


 
子育てママの育児の悩みと
ママの整った身体を同時にかなえる!
 
ヨガインストラクター
産前産後専門整体師の
ねんねこです指差し
 
 
はじめましての方は、 コチラ指差し飛び出すハート
 
 
 
子育てママのヨガクラスでは
ママのための【やさしいヨガ哲学】をお伝えしているのですが
どうして子育てママに必要なのか?
ということをお話しさせていただきたいと思います指差し


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

人生を楽しむため

 

ヨガ哲学を知る目的は
 
「自分の人生を楽しみ
生きやすくするため」
 
自分も大切にし
そして家族のサポートもできるようになる飛び出すハート

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

自分の軸となる考えをもつ

 

 
ヨガの八支則の基本である
 
 
ヤマ・ニヤマをお伝えしているのは
やっぱりここが人生のための規律となるから…びっくりマーク

 

 

 

 

 

ヤマ=守るべき社会的なルール

 

・アヒムサ…暴力をふるわないこと

 

・サティア…正直であり、嘘をつかないこと

 

・アスティア…盗まないこと

 

・ブラフマチャリア…欲求をコントロールすること

 

・アパリグラハ…貪らないこと

 

 

 

 

ニヤマ=自分のためのルール

 

・シャウチャ…清潔にすること

 

・サント-シャ…満ち足りていることを知ること

 

・タパス…苦難を受け入れること

 

・スワディヤーヤ…本当の知識を学ぶこと

 

・イーシュワラプラニダーナ…起こることに身をゆだねること

 

 

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

子どもの身近な先生は〇〇

 

日本人で社会にでたことのある人は

ヤマ・ニヤマのルールって

きっと守ってると思うんです真顔

 

ただ、何が難しいのか?

というと…

 

守ることの

「さじ加減」です悲しい

 

 

例えば…

子どもに「嘘をついてはいけない」と

きっと教えますよね?

 

でも、きっと…

まったく「嘘」をつかない

全部「正直」に話していたら

社会では生きていけないことも多い…泣き笑い

 

 

これを子どもたちに

どう教えるのか?

どんな風に伝えるのか?

 

子どもたちの身近な先生は

やっぱり「母親」です指差し

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

まとめ

 

どんなに時代が変化しても
変わらない考え方もあります。
 
人としての優しさや正直さ
人間性…
 
ヨガ哲学には
「自分の人生を楽しく、生きやすくする」
視点と知恵がありますびっくりマーク
 
 
母親が
子どもたちの人生の一番身近で
最初の先生だからこそ
 
【やさしいヨガ哲学】を通して
今一度、自分の軸を見つめなおして
しっかりと自分の子どもに
愛と知恵を与えていきましょう飛び出すハート
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お子様連れOK歩く
心と身体のバランスが整う指差し
自分を大切にしたくなる
子育てママのヨガクラスニコニコ飛び出すハート
月に1度ほど開催しています。
和泉市伏屋町3-5-57🏠
Google mapはこちら

 

 
次回は2022年4月11日(月)に開催指差し飛び出すハート
※最新のスケジュールやご予約の空き状況は
 Instagramをチェックしてくださいにっこり

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 
最後までお読みいただき
ありがとうございましたおやすみ

ご質問なども
気兼ねなくコメントいただけると嬉しいですニコニコ花
 
子育てママの育児の悩みと
ママの整った身体を同時にかなえる!
 
ヨガインストラクター
産前産後専門整体師の
ねんねこです指差し
 
 
はじめましての方は、 コチラ指差し飛び出すハート
 
 
 
子育てママのヨガクラスでは
ママのための【やさしいヨガ哲学】をお伝えしているのですが
そのベースとなる【ヨガの八支則】について
お話しさせていただきます。
 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ヨガの八支則とは?

 

ヨガには八支則(はっしそく)という
8つの段階があります。
これはヨガのゴールに向かうための「目標」
 
本来の自分を知り
自分自身と繋がるための
8つの段階的な「教え」といわれています。
 
毎日の思考を整え
何を食べ
どのように他者と関わり
なにを目指すのか
生き方のすべてをヨガの学びとする方法
 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

8つの段階とは?

 

 
① ヤマ
  守るべきルール
 
② ニヤマ
  自分のルール
 
③ アーサナ
  身体的な練習や快適な姿勢
 
④ プラーナヤーマ
  呼吸(エネルギー)を整える
 
⑤プラティヤハーラ
  感覚のコントロール
 
⑥ ダラーナ
  集中
 
⑦ ディヤーナ
  瞑想
 
⑧ サマディ
  悟り
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

① ヤマ

 

守るべき規律、人格を高めるための方法
①アヒンサー…非暴力のこと
非暴力は周りの人に暴力を振るわないことは
もちろん、言葉の暴力もふるってはいけないし
自分自身にも暴力的な(いたわらない)
行動をしないことと言われています。
 
②サティヤ…嘘をつかないこと
無理に自分をとりつくろったり良く見せようとしない
嘘をつかないことがベースですが
正直に話しすぎて人を傷つけてしまうなら
沈黙も大切なこと。どのように伝えるかも
大切なことです。
 
③アスティヤ…盗まないこと
物質的なことはもちろん
時間を守つことも含まれます。
他者の大切な時間を奪わないように
気を付けましょう。
 
④ブラフマチャリヤ…禁欲・規則正しい生活をすること
快楽や欲望のままに動くことを制御し
パートナーとの正しい関係を保つなどの
意味もあります。
 
⑤アパリグラハ…不要なものを抱え込まない
必要のないものをたくさん買うなど欲張らないこと
すでにあるものに意識を向け
考え方の面でも固定概念を手放すことも大切。
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

② ニヤマ

 

自分のルール 自分自身が気をつけること
①シャウチャ…清潔に保つこと
身体、住居、身に付けるものなど
心や頭の中もスッキリとさせること
 
②サント-シャ…今ここにあるものを知る
与えられたものや状況
人々とのつながりを受け止め
そこから学ぶ姿勢や態度をもつこと
 
③タパス…我慢ではなく苦行
修行など困難なことでも実行する
ありのままを自分の成長として
受け止めること
 
④スワディヤーヤ…真実の知識を学ぶこと
聖典や読経などを自分の中にすりこんだり
自分の本質、自分自身とは何か
どのように生きるべきかなどを学ぶこと
 
⑤イシュワーラプラニダーナ…祈りや感謝
自然の摂理を知り、理解し
万物に対し感謝と尊敬の気持ちをもって接すること
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

③ アーサナ

 

瞑想を深めるための座位
姿勢を保つための様々なポーズ
アーサナを実践すること
身体調整は心の調整にも繋がってきます。
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

④ プラーナヤーマ

 

瞑想を深めるための準備段階として
呼吸をコントロールすること
「プラーナ」は生命エネルギーのこと
呼吸をコントロールすることにより
体内のエネルギーを整えること
 
「プラーナ」を整えるためには
正しい姿勢を保つことが大切で
アーサナの実践により
プラーナヤーマが効率的になると
考えられています。
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⑤ プラティヤハーラ

 

感覚の意識を高め、繊細に感じること
外側に向きがちな五感を内側に向けること
アーサナの実践をして冷静にとらえること
 
様々な刺激をうけている
五感をコントロールし
しっかりと受け止めること
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⑥ ダラーナ

 

心を特定の対象に定める状態にすること
呼吸と感覚を一点に集中する
 
 
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⑦ ディヤーナ

 

感覚の制御と集中が長く続いた状態
心があちこちに流されず
ある程度の時間集中することが
できるようになる状態を瞑想(ディヤーナ)という。
 
自分自身はなんであるか?
身体や心は自分自身ではないことを
知るということ。
 
外側の対象に長く落ち着いて
集中できる状態が続くこと。
 
 
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⑧ サマディ

 

瞑想が長時間維持でき
自分の本質を見極められるようになること
外側の状態や他人に左右されることなく
いつでも平和で穏やかな状態。
満ち足りた状態であることを理解すること。
 
自分の本来の姿が
穏やかで満ち足りた存在であることを理解すること。
 
 
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まとめ

 

ヨガの八支則は
分かりやすくヨガのゴールに導いてくれる方法です。
 
2500年前にヨガスートラとしてまとめられていることで
 
こんなにも昔から
私たち人間の本質は、変わることなく
心の穏やかな状態、平和な状態を求め
思考錯誤を繰り返していたことに
私は驚きましたあんぐり
 
いつでも心穏やかな状態で
平和な状態にするためには
どうすればいいのか?
そんなことがしっかりまとめられています。おやすみ
 
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最後までお読みいただき
ありがとうございましたおやすみ

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気兼ねなくコメントいただけると嬉しいですニコニコ花

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お尻でバランスを取る少し難しいポーズ🌿

▷お腹周りの引き締め
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膝の上に子どものお尻をのせて
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ママはお腹がきっついですが
子どもと顔を合わせて2人でにっこり🤗
すると心も和らぐポーズです♡



子どもを乗せるために膝を曲げていますが
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チャレンジしてみてくださいね🤗


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