映画館

去年映画館で観た映画は全部で11作品。

一昨年の半分にも届いていませんでした。

最近は、街中のスクリーンが10以上ある映画館に行くのですが、

人気のあまりなさそうな作品の場合、『これって、免許更新時の教則ビデオかい』

って感じるほど、小さなスクリーンだった時のガッカリ感ときたら・・・

家でDVD観るのとそんなに変わんないジャンとか思っちゃってですね、

わざわざ映画館にまで行かなくなっちゃった訳ですよ。

なんせ、レンタルDVDが旧作100円の時代ですからなおさらです。

札幌駅にある映画館なんて、12スクリーンの最小と最大の面積比が 1:5.5 もあるんですよ。

これで鑑賞料金が同じなんて不公平ですよねぇ～

これからは、人気作品で大きなスクリーンでの上映のみ、映画館に行こうと思います。

さて、明日は『相棒』でも観に行こうかなぁ～


それではまた(ToT)/~~~


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睡眠○o｡.(-c_，-o))).。o○

皆さんは『質の良い睡眠』とれていますか

睡眠している時間は、一日の疲れを取り去る大事な時間です。

人間に必要な睡眠量には個人差がありますが、一般的に7～8時間とされています。

ただし、これは『質の良い睡眠』をとった場合で、『質の悪い睡眠』しかとれていない場合は

睡眠時間に関係なく、人間に必要な睡眠をとっていないことになります。

さて、『質の良い睡眠』とはどんな睡眠でしょうか？

下に示す図は、『質の良い睡眠』の例です。




睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。

眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。

レム睡眠時は、脳が覚醒状態なので夢を見ます。ノンレム睡眠時には夢は見ません。

私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、約1時間半の周期で一晩に4～5回、一定のリズムで繰り返されています。

ノンレム睡眠は脳が眠っていいる状態で、脳波の状態によって4つのステージに分かれています。

ステージ4が最も深い睡眠状態で、δ（デルタ）波が 50％以上の状態です。

ステージ3はδ波が20～50％、ステージ2はδ波が20％未満、ステージ1は覚醒時のα波がまだ残っている状態です。

そして脳波がδ波の時、最も心身の疲労回復に役立つとされています。

ですから、上図のように１サイクル中にステージ4までの深い眠り状態となるのが

『質の良い睡眠』といえます。

ところが現代人は、ステージ4までの深い眠りをとれていない方が少なく無いのです。

特に、昼間の異常な眠気を感じる人は『質の良い睡眠』がとれていない可能性が非常に高いです。

私が以前、脳波を計りながら睡眠した時は、ステージ2までしか到達していませんでした

深い眠りを邪魔するものとして、

いびき・睡眠時の無呼吸・ストレス・冷え性・自律神経の異常　等が挙げられます。

私の場合は、上記の項目全てが原因でした

今は、寝る時にＣＰＡＰというマスクをして、強制的に呼吸しています。

検査と診断・マスクのレンタルは『ねむの木クリニック』さんにお世話になってます。

お心当たりのある方は一度検査に行かれる事をお勧めします。

そして、ストレス・冷え性・自律神経の異常対策には、ねんねすへどうぞ

目覚めが格段に違いますよ～



それではまた(ToT)/~~~


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頭寒足熱♪

寒い日が続く今日この頃ですが、皆様風邪などひいてませんか？


さて、タイトルにも書きましたが、「頭寒足熱」という四字熟語をご存知でしょうか？


これは、「ずかんそくねつ」と読み、頭を冷やし足を温める健康法の事をいいます。


一般に人間の体温は、上半身が高く、下半身は低くなっています。


お風呂のお湯を放っておいたら下のほうがぬるくなるのと同じです。


ここで、下のほうから暖めるとお風呂全体が暖まりますよね。


これと同じで、人間の身体も足を暖めると身体全体が暖まります。


ですが、寒い日に外に出たりすると温度差の多い上半身のほうが寒さに敏感になるので


服装も主に上半身だけを暖めるものを着て下半身は部屋の中にいる時と同じ服装という人が多いです。


これって、タイトルの「頭寒足熱」と逆の「頭熱足寒」ですよね。


さて、多くの病気は、「頭熱足寒」の状態が続くことから生じてくると言われています。


ですから、「頭熱足寒」状態を解消して、「頭寒足熱」の状態にすることが病気の予防と改善には大切なことになります。


ですから今の季節は、靴下を重ねて履いたり膝まで覆うブーツを履く・あるいはカイロで足を暖める事を心がけましょう♪


また、半身欲やフットバスで強制的に暖める事や、ふくらはぎのマッサージも効果的ですよ。


それではまた(ToT)/~~~


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