夜泣き改善するなら長期休みがチャンス！効率よくスタートできる方法

長期休みは夜泣き改善のチャンス！

パパとママが休みで時間があるタイミングに取り組む方が力をかけやすいのでおすすめです

ただ、せっかく長期休みになってから始めても、メインアプローチの前に長期休みが終わってしまうということも。

それを防ぐために長期休みを待たずとも、日常生活の中で改善できることってあるんです。

この記事では日常生活の中で夜泣き改善のためにできることと、長期休みにするとおすすめなことをお伝えします。

この記事を読んで準備しておいていただければ、休みが始まったときに効率よく始められますよ

夜泣きの原因と
対策できるタイミング

そもそも夜泣きとは、

①スケジュール
②環境
③ねんねの癖

が原因で起こります。

その中で長期休みは③ねんねの癖の改善に最適なタイミングですが、

①スケジュールと②環境は長期休みの前に対策できるんです！

日常生活の中でできる
夜泣き改善対策

①スケジュール

スケジュール＝生活リズムです。
なぜスケジュールが夜泣きの原因になるかというと、

疲れすぎ
昼寝が足りない
昼寝が多い

など、ねんねのコンディションが整っていない状態が挙げられます。

ですからまずはスケジュールを整えてあげましょう！

ただこれは泣かせてトレーニングするものではありません。

親が意識的に管理して解決できるものであって泣き声を懸念する必要はありませんので、長期休みでなくとも日常生活の中でスケジュールを意識し、昼寝の長さを調整するなどして改善できます！

お昼寝のタイミングや睡眠時間などは下の表を参考にしてくださいね

▼活動時間の目安

▼睡眠時間の目安

②環境
環境＝睡眠の環境です。

暑すぎる
まぶしい
寒すぎる
空気が乾燥しやすい
うるさい

というのも環境要因のひとつ。
寝やすいように環境を整え、赤ちゃんが1人でも安全な状態を作ってあげましょう。

▼YouTube動画でも詳しくお話していますので参考にしてください。

以上の2つを長期休みに入るまでに整えておきましょう！
赤ちゃんによってはスケジュールと環境を整えるだけで夜泣きが改善することもあります

長期休みにおすすめの
夜泣き改善対策

スケジュールと環境を改善しても夜泣きに変化がないという方は、ねんねの癖取り対策が必要です。

ねんねの癖というのは、

添い乳でしか寝ない
トントンしていないと寝ない
横にぴったりくっついていないと寝ない
抱っこじゃないと寝ない

など、「〇〇していないと寝ない」という状態のこと。

〇〇しないと寝ないという癖があることによって、夜中にふと目が覚めたときに「おっぱいを飲ませて」など泣いて助けを呼ぶのが夜泣きです。

どうやって癖をとるのかというと、その癖をやめていきます。

例えば添い乳して寝かせていたのなら、段階的なやり方がありますが最終的に添い乳せず布団に降りて自分の力で眠れるようにします。

それができることで夜中に起きたとき、誰の助けも呼ばずに自力で眠れるようになります

ですがそれは一朝一夕では力がつきません。激しく泣いたりいつものサポートを求めてきますので、それを乗り越えるとなると親は寝不足になります🥲

それが長期休みでパパもママもいると、ママは夜に赤ちゃんの対応をして、代わりにパパが日中はママの睡眠時間確保のために動くことができるので負担が軽減できますよね。