遺伝子検査でオイルの疑問をすっきり解決！

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方は

プロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

皆さんオイルってどんなオイルを

日頃使用していますか？

・オリーブオイル

・ココナッツオイル

・亜麻仁油

などなど実にたくさんのオイルが

簡単に手に入るようになってきましたね。

そこで気になるのが・・・

Qどのくらいの量どればいいの？

Q私にはどのオイルがいいの？

とっても大切な事です

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

基本的に脂質は１g＝9Kcalで計算するのですが、

実際に年齢、性別、運動量

そして遺伝子によって脂質の必要な量や

代謝量は異なっています。

せっかく自分の身体を

改善したいのに、

方向性の間違ったオイルや量を

摂取してしまっていたら

本当にもったいない

食べているものって人によって異なるので

必要な栄養素や脂質だってもちろん違ってきます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

遺伝子検査ではそんな疑問を

すっきり解消

なぜなら、、

①遺伝子検査であなたの

身体の性質がわかります

②経験豊富な管理栄養士

がカウンセリング

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

ストレスがたまったら…糖質、脂質を〇〇する！

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレスがたまるとどうしても

糖質と脂質の量が多くなっていませんか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

１０名限定福袋！日本未発売

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

本日はお正月福袋のご案内です♪

オーガニック×アーユルベーダのお茶

ヨギティーMIXパックをご用意しました♪

ヨギティーって？？

ヨギ・ティーとは、

インドの健康法アーユルヴェーダの教えを伝授するヨギ師が日頃ふるまっていた、

独特のスパイシーなお茶です。

様々な種類や効果が本当にたくさんあり、

私は気分によって変えたりしていますが

仕事の時はポジティブな気持ちになる

お茶や少し体調あ悪いなと思ったときは

胃腸のお茶など様々です。

コチラにたくさんの種類がありますので

興味のある方は見てね→

沢山の種類があるので今回はMIXパックでお届けしますね♪

と飲んだことのないお茶もたくさんあるはず

そして！

私が大好きなのが

ティーバッグのタグです

この英語のメッセージなのですが

前向きな言葉が書いてあります。

英語はちょっと苦手だな、

といかたは公式サイトで和訳が検索できますよ

Yogi tea Japan | メッセージ (overseas-inc.jp)

チェックしてみてね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

福袋は10名限定です！

1５個　送料込１０００円

1月2日１０時～

申し込み

公式LINEからご連絡くださいね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

太りにくい体を手に入れる炭水化物３つ

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　炭水化物は適量食べて健康的に痩せる！

極端にへらしたり、いきなり食べたり食べなかったりするのは

太りやすい体になってしまいます。

あれ？？③か④になってる

炭水化物は必要エネルギーの50％～60％を目安に摂取することをおすすめしておりますが、その内容まで考えたことありましたか？

検査方法など気になる方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

ストレスフリーになる３ステップ

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレスフリー・・・それは

憧れの生活

でもちょっとの生活習慣の改善で

手に入るとしたら？

やる？やらない？

３ツのポイントをご紹介しますね

ついつい食べたら寝ていませんか？

内臓なあなたが寝ている間に大忙し、

体を休めるために睡眠をするのに胃袋にものがたくさん詰まっていては大問題！！

なかなか携帯を見ない生活も本当に難しいですが

ブルーライトカットの眼鏡などお手頃に手にはいります

寝る３時間前は過敏な目はいる刺激を減らしてあげましょう。

かつてこれは私自身が苦しんだ習慣。

なんでもかんでも全部完璧を

求めた結果・・・。

心が病気になった。

でも心と身体ってつながっているんです。

だから体も病気になる。

私がヨガのインストラクターでお伝えしているのは

この完璧主義で苦しくなる自分とすこし

距離をとること。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

女性の〇〇な事もストレスなんです

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方

はプロフィールをご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレスたまっているなーって

感じた事ありますか？

私は自分の仕事をフリーランスの

管理栄養士として

働くきっかけになったのが

ストレスについて考えたからです。

女性ってライフイベントって

たくさんありますよね？

・結婚

・出産

・育児

・介護

・仕事

・転職

これだけでも多いのに

実際はお子さんを２人

妊活などされている方はそれも

ライフイベントですよね。

ストレスがあることによって

本来打ち込むべき

時間を無駄にしてることが私は多かったです。

ストレスケアをしならが

体質改善をするという

所がまったくできていませんでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実は・・・

ストレスって

幸せな事もストレス

なんです

そんあ馬鹿な・・・って

思った方もいますよね・・

今の安定してる自分が基準で

上がっても、下がっても

環境の変化があることで

私達の脳はストレス反応を引き起こします

結婚や就職は喜ばしいことですが

本人にとってはそれが

環境の大きな変化です。

その中で私達は自分の健康管理をしていくのです。

私はなのでストレスケアって大切だなって思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2020年12/30日

10：00-12：00

オンライン

　【癒しのヨガニードラとストレスケアについて】

料金3500円

　【申し込み】

公式LINEからご連絡くださいね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

〇〇な人は間食を食べよう！

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて一体なんでしょう？？

ん？って思った方こんな経験ありませんか？

朝食べて、お昼を食べ損ねてしまい

夜　ドッカっと食べる・・・。

もちろん３食食べている方でも

６時間以上食事の間隔が空きすぎてしまう

方などは注意が必要です

血糖コントロールは食事のタイミング

もとっても大切なんです

３食をどの時間間隔で食べるか、

何を食べるかも

大切なポイントです。

ね

間食って大切ですよね。

適切な間食はダイエット効果や血糖コントロールへ

つながります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

この問題とけますか？

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

↑知ってましたか？

私は管理栄養士になるまで知らなかったです

↑明日からのお買い物の時にはここをチェックしてくださいね

同じ炭水化物という表示でもダイエット中なのであれば

食物繊維の多いものを選んだ方がGOODです

もちろん、遺伝子検査で血糖コントロールが必要とされた方も

食物繊維の多いものを見てくださいね

特に！！！！

野菜ジュース、青汁などこの知識が大切になります。

よくよく見てみると

食物繊維をとりたかったのに・・・

あれれ？

炭水化物の中に食物繊維がほとんどない

商品もたくさんあります。

ご自身の飲んでいる商品はどうですか？

確認してみてくださいね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

あなたは10分必要ですか？

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さてあなたは10分どう感じますか？

わたしは10分とっても大切！！

▶どんな時に必要ですか？

〇朝の子供のバタバタタイム

〇家事が終わってもっとゆっくりしたいな

〇もっと寝たい・・・

〇10分ぼーっとしたい

いろいろありますね

10分を作り出すのに私が思ったことは

毎日３回ある食事時間。

洗濯⇒洗濯機

掃除⇒掃除機、ロボット掃除機

現代の家電の力はすごいです！

ですがお食事の家電は？

圧力鍋、、、スロークッカー

真空調理

おいしいものを簡単には作れるようになったけれど、

家事の負担って減りました？

私は欲張りで

〇栄養バランスしっかり

〇手抜きなんていわせない

〇自分の家事の時間を減らしたい

〇朝ゆっくりしたい、寝たい

こんなわがままな夢？をかなえてくれるのが！！

作り置き＋半調理

■作り置きは

3-4日持つお惣菜など

■半調理は

3日程度もつあとは役だげの状態にしておいたもの

この二つを組み合わせて

朝食、お弁当、夕食をグレードアップ

サラダの彩豊かに

ご家族の栄養バランスもしっかりと

我が家はこんな感じです

　最初は３日分の作り置きからスタートすることを

　　お勧めいたします♪

ささっとのっけて食べることができるので

夕食で疲れたなーって時に私はとっても助かっています。

煮物とかおなかペコペコの時はまってられない笑

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

合格しましたよ！！！

こんにちは！

あなた専属の管理栄養士のSUMIEです。

初めてのご訪問いただいた方はプロフィールを

ご覧ください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

４月から半年頑張っていた成果が

ヘルスケア栄養コーチ合格しましたー！

もっともっと管理栄養士として皆さんのサポートができるように頑張ります♪

栄養サポートやカウンセリングってどんなもの？という方は

体験コースもありますので公式LINEからお問い合わせくださいね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

管理栄養士によるカウンセリングや

遺伝子検査による体質別のカウンセリングについて

興味のある方は▶コチラ

気になるな〜ともっと詳しく知りたいな

と思った方はLINEに登録🔻🔻

＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEにご登録いただくと

ヨガや栄養学の講座の

スケジュールを

最新の情報がゲットできます

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

公式LINEご登録で限定プレゼント♪