常にダイエットしている気がするのですが
今回はあすけんアプリを使って
基本？の
レコーディングダイエットを
初めて試してみました〜
ただ単に食べたものを
延々と記録していくと
毎日以下のようなアドバイスがもらえます
でね、以前から
年々体脂肪率が上がってる
と悩んでいたのですが
やはり脂質を摂り過ぎていたようで
すぐに脂質をオーバーしちゃいます
揚げ物を避ければ
脂質は摂りすぎることないと思ってたんですが
肉野菜炒めにも中々の脂質があるんですね
▽他の日も…
きゅうりとカニかまサラダも
そんなに脂質あるのー
と驚き&悲しみ
恐らく犯人はマヨネーズだよね…
この日の脂質もヤバいです
サバやナッツは良い脂といいますが
食べ過ぎたら普通に太るよってことですよね😂
ここ最近で
めちゃくちゃ高脂質でヒェー
と思ったのが
ジェノベーゼとバスクチーズケーキです
どちらも手作りしたんですよ
ジェノベーゼは
ナッツとオリーブオイルがたくさん
バスクチーズケーキは
クリームチーズと
生クリームがダメだったんだろうな
私、揚げ物やお肉の脂は苦手なので
脂質は全然取っていないと
思い込んでたんですが
乳製品やナッツ、ドレッシング、マヨネーズが
大好きなんですよ😘
なのでこれらが原因だったんだな
と今回初めて気づきました
ヨーグルトも大好きでよく食べてましたが
食べ過ぎると脂質が気になるので
オイコスの脂肪ゼロを買い始めました
たけまりさんがおすすめされていた
朝ごはんを真似させてもらって
オイコス＋レーズンかプルーン＋焼き芋を
よく食べてます
そんなこんなで
レコーディングダイエットを始めて
2ヶ月経ちました〜！
脂質を意識してるからか
若干減り始めたかな？！レベルです
体重は目標体重からあと少しのところで爆増😭
ここ最近増えてますが多分
毎晩スイカを食べてるので
水分による増加だと思ってます😂🍉
今回の目標は体脂肪率23%以下！
まだまだ遠いですが
理想の体型を目指して
ほどほどに頑張ります〜！