気温の上がり下がりが大きくて、体調を崩しやすいという声を聞きます。
「梅雨」という季節は、どこにいったんだろうなんて考えます
順序良く変わってくれない季節に一喜一憂な今日この頃です
自律神経の乱れが気になりますね
こういう時期は、自律神経を整えるための優しいヒーリング音楽やストレスから解放されてリラックスできる瞑想が、効果的だと思います
例えば、1日5分だけ「瞑想」を習慣にする
心とカラダに嬉しいことがたくさん得られると言われていますよ
ストレスや不安を取り除ける、心を休められる、整理上手になり作業効率が上がる、などが実証されているそうです。
脳を休めるには、睡眠と瞑想が効果的だそうで、MRIで効果を実証するなどの科学的根拠も挙がっているそうです。
そして、カラダにいいことと言えば、免疫力が改善される、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されています
睡眠の質が向上する
更に交感神経と副交感神経のバランスが整うので、よく眠れるようになる…これは、お得！いいですね
記憶力が上がる（脳の発達）
染色体が伸びて（なぜかは知りませんが…）寿命も伸びる
ストレス解消できる
精神面でいうと、緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されているそうです
などなど。
なんだか疲れている
考え事で頭の中がドーナツ
ストレスを感じている
病気ではないけど体調不良
最近怒りっぽい
マイナスの感情にとらわれがち
こういう時は、体の疲れだけでなく、脳の疲れが取れていません
もう一度言いますね。
脳を休めるには睡眠と瞑想が効果的！です
では、良い睡眠をとって瞑想をするとどうなる？
免疫機能が改善されます
集中力が向上します
感情調整力が向上します
自己コントロール力が向上します
これは実にお得ですね。
元気になって能力アップ、充実した時間が過ごせます。
瞑想を日常化すると老化による脳萎縮にも効果があるそうですよ。
私もやってみようと思います
自律神経を整えながらできる５分間瞑想を作ってみました。
体験してみたい方は、コチラからご視聴いただけます