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- 記載内容 -
（1）太白胡麻油でうがい
（2）キュアリングについて
（3）太白胡麻油でクレンジング
（4）その他の活用法
太白胡麻油の利用の
お試し経過観察をはじめて
約1ヶ月が経過しています。
効果を実感したので
今後も継続しようと思っています。
（1）太白胡麻油でうがい
この「うがい」は、
ガラガラうがいではなく、
グチュグチュうがいです
インドの伝統医学アーユルヴェーダから
くるもので、正式名称は
「ガンドゥーシャ」というようです。
他にも、オイルプリングという
呼び名でも出てきました。
要するにアーユルヴェーダで使われる
セサミオイルで口をすすぐ行為をさすようです。
【やり方】
10～15mlのオイルを口に含み
口の中に行き渡るよう
15分ほどグチュグチュうがい。
※飲み込まないよう注意して下さい。
最初はつらいので5分程度でもOK。
最初はうがいしづらいですが
唾液と混ざり乳化されてくるので
徐々にうがいしやすくなります。
うがいが終わったら
ティッシュに吐き出し捨てて下さい。
※そのまま排水口に流すのはNGです。
水やぬるま湯で口をすすぐ。
ガンドゥーシャの目的ですが、
口腔内の健康はもちろんのこと、
身体全体の健康にも良いとされています。
気になる方は調べてみてください。
古くからの伝統医学が元になっている健康法
なので、情報も膨大かつ内容も様々です。
ご自身で取捨選択のうえ活用してください。
私の実施内容は下記のとおりです。
◆体内の解毒作用が目的
◆口腔内に問題なし（口臭・ねばつき等）
◆オイルはそのまま使用（キュアリングなし）
◆1日1回10ml使用
◆夜の歯磨き後におこなう
【検証結果】
1日目＆2日目は、口の中に入れたオイルが
硬く、うがいしづらい感が強かったです。
口の中に馴染むまで時間がかかる、
という感じです。
3日目から格段にうがいしやすくなりました。
同じ条件で行っているにもかかわらず、
口の中にオイルを入れると間もなく馴染み
さほど抵抗なくうがいができる状態になる。
これは3日目以降ずっとです。
口内環境が良くなったのだろうか？と推測。
10日以上経過した時点で、
した時としなかった時の比較をする為、
一週間の予定で一度やめてみました。
翌朝、寝起き時点で前日までと明らかに
口腔内の状態が違った為、検証は1日で終了。
継続することを決定しました。
ガンドゥーシャを始める前にも、
寝起きの口内環境に問題を感じたことは
ありませんでしたが、ガンドゥーシャを始め、
より良い状態を経験したことで、
しなかった時の状態に違和感を感じられた
のだと思います。
（2）キュアリングについて
キュアリングとは、オイルに
加熱処理することをさします。
加熱することで、サラサラになり
扱いやすく肌への浸透も良くなる。
その他、抗酸化成分を生成するなど
複数のメリットが言われています。
しかし一方で、加熱処理することで
失われる栄養成分がある、手間が面倒
などのデメリットもあります。
面倒だと続けられないと思った私は
まずそのまま使用してみて、特に問題が
なければ、キュアリングなしでいこう！
と考え、実際使ってみた結果、
キュアリングなしを採用しています。
（3）太白胡麻油でクレンジング
クレンジングオイルとして使用しています。
通常のクレンジング剤と同じように使用し
ティッシュで押さえ拭きした後
ハトムギ化粧水を使って拭き取りしています。
他社製品を使用したことがないので
比べられませんが、私が使用している
九鬼産業さんの太白純正胡麻油は、
香りも抑えめで特に匂いを気にすることなく
使用できております。
（4）その他の活用法
頭が痛い時、
ヘッドマッサージに使っています。
オイルを手に取り、てのひらで伸ばし、
できるだけ指先（全指）にしっかりつけたら
その指先を使って頭皮マッサージをします。
また、てのひらのオイルを指先につけ
頭皮マッサージ、これを繰り返します。
お風呂内でシャンプー前に行い、
そのままシャンプーします。
頭皮ケアにもなるので、
頭皮乾燥やそれによる痒みに
お悩みの場合もオススメです。
頭皮の乾燥を感じる時や、
髪に元気がない時、以前から私は
アーモンドオイルを使用していました。
とても効果を実感していて満足でしたが
アーユルヴェーダで頭皮といえば
すぐに思いつくのがシロダーラ。
体験したことはありませんが、
とても気持ちよさそうですよね。
脱線しました
太白胡麻油での頭皮ケアも
とても良さそうです。
毛穴のクレンジングや
皮脂分泌のバランス調整だけでなく
抜け毛、白髪、薄毛など髪のお悩みにも
良いようですので、今後は頭皮ケアにも
積極的に使用したいと思っています。
余談ですが、
ガンドゥーシャのおすすめタイミングは、
朝であるという情報もありました。
ながら作業できるので
私は夜の方が続けやすいと感じています。
お風呂タイムの後、スキンケア・歯磨き
を終わらせ、口に含みうがいをしながら
髪を乾かしています。
『自分が続けられる形で取り入れていく』
これもとても大切なことだと思います
身体に良いことがストレスになっては本末転倒！
