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【出来事と思い込みを切り離す】
暖かくなってきましたねー！
日差しも強くなってきて春って感じ♡
今日は感情と思い込みの話。
先日職場で入力ミスをしてしまい、
数日後にまた入力作業をしていたら
（その入力自体はあっていて社員の人の
見間違いだったんだけど）
「この入力はどこを見てこれを入れたのですか？」
というメッセージが届いたのね
（在宅ワークの時）
その時ブワーっと
怒られた！
また、ミスしてしまった…
私はミスばかりする人間だ
自分ってダメな奴だ
嫌われる
会社に居られなくなる
必要とされていない
信頼されていない
とかマイナス感情がものすごく湧き上がって
しばらく、ぐるぐる
自分はダメだ…
こんな簡単な入力のミスするなんて…
もう契約を継続してもらえない…
みたいな自分責めが始まって
しばらくそのマイナスの感情を
感じて感じて感じきって…
浮上した時に
０秒思考という
ノートに書き出すワークをしてみたの。
そしたらさ
「ミスをする」
＝
自分はダメな人間
信頼されない人間
仲間から除外される
ここにいられなくなる
追い出される
とかの思考がくっついていたから
ものすごい感情の反応が
起きたんだ
ってことに客観的に気づいた。
「ミスをする」
その出来事をどう捉えるかっていうのは
人それぞれ違う。
それに付随する私の思い込みが
だいぶ酷いものだったから
こんなにも感情がマイナスに揺れたんだよね。
同じようにミスをしても
そういう思い込みが付随していない人は
それほどミスをしても動揺しないし
マイナスにも振れない。
なので、その思い込みと「ミスをした」という
事実を切り離すワークをしたら
気持ちが超楽になった✨
実際怒っていたかどうかも分からないし、
唐突に
「この入力はどこを見てこれを入れたのですか？」
ってだたの確認のメールだったかもしれない。
怒られた、信頼を失った。
って捉えたのは私の思い込み。
何が言いたいかというと
出来事に対して
感情が激しく揺れた時には
自分にとって
だいぶネガティブな思い込みが
くっついているっていうこと。
そして
その思い込みに気づいて
切り離すことができると
めっちゃ心が楽になる♡
同じような現実が来ても感じ方が変わるんだよね。
頭だけでぐるぐる思考していても
なかなか気づけないから
紙に書き出して行う
『０秒思考』っていう方法マジでおススメ♡
出来事をどう捉えるか
それって自分次第で変えられるよ♡
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