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【不安の大波が来た時の対処法】
不安の波にのまれそうな時ってありますよね
そんな時どうしてますか？
私は妄想族なのでｗ
すぐ不安の波がドバーんと押し寄せてきます
少し喉が痛くなって、鼻水が出て
もしかして…コロナ！！？
とかすぐ不安になりますｗ
そして頭の中で妄想が始まる
コロナになったら村八分になってしまうかも
みんなから責められるかも
この町にいられなくなるかも
みんなから白い目でみられるかも
どうしよう…
って不安の妄想が猛スピードで頭の中で
広がります。。
そんな時の抜け出し方
「今、何か起きてる？
今は何もおきていないよね」
と、「今」に意識をむける
そして
「最悪コロナだったとしても、たとえ
その妄想のうちどれかが現実になったとしても、
殺されたり、処刑されるわけじゃないよね」
と、これよりマシという最悪を引き合いにだしてみる。
そうすると、
確かに…「今」は何も起きていない。
そうだよな…殺されたり、
処刑されたりするわけじゃないもんな
って心が静まります。
不安の波が来たら
やってみてね！
すーっと大波が引いていくから♡
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