昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米+白米30g計100g、味噌汁、卵焼、ブロッコリー+スプラウト、バナナ
昼食・ツナサラダ、発芽玄米+もち麦+黒米70g、生姜餃子、米ナス、オレンジ
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米70g、味噌汁、ブロッコリー+スプラウト、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々+ブルーベリー+いちご
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分(火・木・土)
踏み台昇降(※高さ17cm)・20分(毎日)
リングフィット20分(時々)
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 7月4日
※お金・家の査定・スピリチュア
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申し訳ありません。全く興味もありません。