昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・白米・計100g、味噌汁、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト卵焼、煮豆、バナナ
昼食・サラダ、ペンネアラビアータ(はんぶんこ)、オニオンスープ、ライスコロッケ1個、カフェラテ
(※サラダ撮ったらあとは忘れた💦)
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、ブロッコリー+スプラウト、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々+ブルーベリー+いちご
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分(火・木・土)
踏み台昇降(※高さ17cm)・20分(毎日)
リングフィット20分(時々)
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 7月1日
アコギギター練習
記録のみ。
今日は耳鼻科の日
もう6月ぐらいから耳鳴りシャーシャー、聞こえずらいし、詰まってるから心音が常に聞こえてる💦
きっとまた吸引すると思うけど、私の鼓膜(右はもう鼓膜に穴が空いたまま)の中はヤニのように粘り強く機械を詰まらせてしまうから先生に申し訳ないなぁ😓
今何が原因なのかわからないけど、アレルギーが出てる時期です。
喘息もちょっと音するし、時折蕁麻疹が現れたり・・・。
梅雨が終われば良くなると信じよう😊
みなさん、良い1日をお過ごしください✨️
コメントあまり入れに行けなくてごめんなさい😓