昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・白米・計100g、味噌汁、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト卵焼、煮豆、バナナ
昼食・ツナサラダ、発芽玄米+もち麦+黒米70g、お吸い物、プルコギ
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々+ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分(火・木・土)
踏み台昇降(※高さ17cm)・20分(毎日)
リングフィット20分(時々)
YouTube・いのさん運動いろいろ
★測定日 2024年 6月29日