2024/5/22 記録のみ。

昨日の食事

 朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70ｇ、味噌汁、ブロッコリー、卵焼、りんご

 昼食・ツナサラダ、発芽玄米+もち麦+黒米・計70ｇ、野菜肉巻き、ほうれん草、しめじ、春巻き

 夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70ｇ、ブロッコリー、バジル焼鮭、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖少々＋苺+ブルーベリー

※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦

　運動　

　日曜日はさぼりデイと運動はお休み

　　 月1の美容室の日も運動はお休み

　軽いジョギングぐらいの走り・40分（火・木・土）

　踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）

　リングフィット20分（時々）

　YouTube・いのさん運動いろいろ

★測定日　2024年　5月21日

アコギギター練習

記録のみ。

昨日は暑かったねー💦

部屋の温度は27度。扇風機で過ごしたよ。

この間首元が開いた服でお出かけして日焼け止め忘れて日光過敏症になってしまった😹 

綺麗に治るまで2,3週間はかかると思う。失敗した

みなさんも日焼けにご注意！

※お金・家の査定・スピリチュア

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申し訳ありません。全く興味もありません。