昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、バナナ
昼食・サラダ、エビとブロッコリーのジェノバパスタ
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖+ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はさぼりデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
（火・木・土）
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2023年 7月10日
アコギギター練習
もう溶けちゃうほどの暑さですね💦
毎年言っていますが、私のベッドルームはエアコンありません(；´∀｀)）
なので窓（雨戸）を少し開け、部屋のドアも開放して扇風機を上の方に向けて回しています🌬
後ろのお家が近いので全開は見えてしまうので無理です。
それでも真夏は暑いのでパソコン部屋にマットだけ持っていって移りますが・・・。
8月になったら移ろうか・・・悩み中😒
熱中症には気をつけないとですね。
この時期からお風呂の上がる時にこれも使ってます✨
バブ爽快シャワー エクストラCOOL
お風呂に浸かって出る時にこれを首まわり、脇、肘の内側とかによく振ってからつけます（中に金属の玉が入っています）
そして軽く流します。
そうするとお風呂から出た後がスッキリ爽快感✨
パウダー成分も入っているのでサラサラになります。
私の夏の必需品 
笑
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申し訳ありません。全く興味もありません。