昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、バナナ
昼食・ツナサラダ、レモン焼きそば
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、納豆、バジル焼鮭、ヨーグルト＋ビーツオリゴ糖少々＋ブルーベリー
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
（火・木・土）
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2023年 7月 6日
アコギギター練習
いつもサラダを食べるときのドレッシングです💖
MTCオイル＋ホワイトビネガー＋黒胡椒
私は普通のお酢が苦手なのですが、このホワイトビネガーはマイルドで好きです♡バルサミコ酢も好きです。
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申し訳ありません。全く興味もありません。