昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、ブロッコリー、卵焼き、りんご
昼食・ツナサラダ、ざるつけ麺
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米・計70g、味噌汁、バジル焼鮭、ヨーグルト+ビーツオリゴ糖少々
※汁物とご飯の位置が反対になっていますが、気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分
（火・木・土）
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2023年4月1日
（※足が痛くなったので、踏み台はやりませんでした）
アコギギター練習
今日はさぼりデイとパンの日🥐
クロワッサンが楽しみ💕
昨日も足の調子が少し悪い気がしていましたがランニングしちゃいました💦
5分ぐらいしたら違和感。痛い💦
と思いながら40分やってしまったら、その後激痛になりました。
その後座って足を横に伸ばしていたら痛みが引いて、こわごわと過ごす1日になりました。なので踏み台も休んでしまいした
はやく治って欲しいです。
こんなんばっかりで嫌になる
クロワッサン食べて気分をあげよう
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申し訳ありません。全く興味もありません。か