昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+黒米70ｇ、味噌汁、卵焼き、チョリソ、ブロッコリー、りんご（半分）
昼食・サラダ、とんかつサンド、アイスコーヒー
夕食・発芽玄米+もち麦+黒米70ｇでお茶漬け、味噌汁、焼鮭、ブロッコリー、ヨーグルト+オリゴ糖
※汁物とご飯の位置が反対なのはわかってます。
気になる方はごめんなさい💦
運動 
日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分
（火・木・土）
部屋うろうろ・10分間×2回
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
筋トレ5種目いろいろ
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2022年11月18日
アコギギター練習
マキネッタでエスプレッソを淹れて
牛乳を温めてフォームを作ってカフェオレ作り
牛乳とコーヒーの二層を見たかったケド、撹拌してしまった 笑
いや、ホットじゃそもそもならないよね💦
せっかく層が見れるガラスの耐熱カップ買ったのに・・・。
ホットは無理なのか。
朝の富士山✨
皆さんも素敵な1日をお過ごしください。
※お金関係・家の査定・スピリチュアル・ダイエット講座等の商売目的、登録数目的のブログの方には訪問しませんし、登録・承認もしません。そういう方からのフォロー申請も即削除します。
申し訳ありません。全く興味もありません。