昨日の食事
朝食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、卵焼き、ブロッコリー、りんご半分
昼食・ツナサラダ、発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、ひとくちカツ、ミニコーン、ズッキーニ、冷奴
夕食・発芽玄米＋もち麦＋黒米・計70ｇ、味噌汁、お昼の残りおかず、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリージャム少々
運動・日曜日はチートデイと運動はお休み
月1の美容室の日も運動はお休み
軽いジョギングぐらいの走り・40分
（火・木・土）
部屋うろうろ・10分間×2回
踏み台昇降（※高さ17ｃｍ）・20分（毎日）
筋トレ5種目いろいろ
ねじり筋4種・腹筋・足パカ
リングフィット20分（毎日）
★測定日 2022年9月17日
アコギギター練習
台風が近づいてますね。
私の住んでいる所はまだまだですが大好きな青空が見れなくなると思うと悲しいです(*´；ェ；`*)
部屋にいる時はほんと空見上げてること多い。
まっすぐ前を見るとお家ばっかりみえちゃうけど、見上げると外の大きな空の世界が広がって気分が上がります。
さて、今日はさぼりデイ（＊´∀｀＊ｂ）ｲｴｰｲ♡
今週はドーナツを2日ほど食べてしまった💦いかんいかん。
いや、でも今日は食べますよ。今日もね💧
また、力の指輪を観ないとね。楽しみ楽しみ
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