あなたは
思春期ニキビの原因の一つに
ストレスの含まれている
ことをご存知でしたか？
こんにちは、シュンです
学校での人間関係のストレスは大きいですよね。
友達グループからハブられた時の恐怖感は
かなりのものがありますよね。
最近は
LINEやTwitterでのコミュニケーションもあり、
帰宅してもストレスが溜まりやすい状態です。
ここであなたに注意してほしいことは
ストレスを溜めてしまうと、
さらにホルモンバランスが乱れたり、
活性酸素が発生したりして
思春期ニキビがより増えてしまう
という事実です。
「ストレスなんかないから関係ない」
そう思ったあなたこそ危険です！
ストレスは無意識に蓄積されるものです。
もし、ストレスを感じたままでいると、
顔中ニキビだらけ・・
という結果も考えられます。
そこで、今回は
健康な体を維持し、かつ美肌を手に入れる
「思春期でもできる4つのストレス解消方法」を伝授します
① 好きなスポーツをする
運動をすることは大きなストレス解消法になります。
運動部に入っている場合は
毎日好きなスポーツをしているかもしれませんが、
その場合は違うスポーツをしてみましょう。
体を動かして楽しいと思うことが大切です。
部活と同じスポーツだと
練習のイメージになってしまうので
違うスポーツをただ楽しむ時間を作りましょう。
別に下手だっていいんです。
仲間と一緒に笑いながら楽しめれば。
ただ、負けず嫌いが出過ぎて
周りの空気を悪くしちゃだめですよ！
② DVDを見る
人は、映画やドラマなどのフィクションに
入り込むことによってドキドキしたり
心が温まったりします。
これによって、非日常体験ができることが、
ストレス軽減に大きく作用しているのです。
DVDを楽しむだけでも効果は充分あるでしょう。
しかし、ストレスに強くなるには
「泣ける」DVDを借りてくることがポイントです。
人がストレスを軽減するためには
笑ったり・叫んだり・汗を流したり
と様々な方法があります。
しかしそれらの手段と、
泣くことによるストレス軽減法の大きく異なる点は
「効果の持続時間」
です。
泣いて解消したあとの体には、
ストレスが溜まりにくく、
効果は数日のあいだ継続します。
つまりこの期間中はストレスに強くなっているのです。
③ 瞑想
瞑想と聞くと、ホントに効果があるのか疑い、
なんだか胡散臭いな・・
しかし最近では、
アップル社の共同設立者の一人で実業家だった
スティーブ・ジョブズ氏が日常的に行っていた事から、
世界中で瞑想を取り入れる人が増えました。
瞑想をすると、
集中力が上がり、記憶力も良くなります。
さらにネガティブな考えもなくなります。
瞑想を習慣にする人は、
そうでない人よりも雑念をはらうことが上手く、
脳内に快楽物質であるエンドルフィンや
リラックスできるα波を出すことに長けています。
④ 笑ってみる
まず、笑うという行為は、
体を緊張状態からリラックスさせてくれます。
そして何よりも笑うことで前向きな感情になれ、
ストレス解消してくれる効果があります。
また、笑うことで免疫力が上がり、
軽い病気から癌まで、幅広い病気の予防となるのです。
笑うことで、
ストレスの原因となっているホルモンを減らし、
幸せな気持ちになれる「エンドルフィン」が増加し
リラックスできます。
大きく笑った時の効果は、
おおよそ120分ほど持続すると言われています。
効果が切れてきたら、
こまめに笑うことで効果を持続させましょう。
以上が
「思春期でもできる4つのストレス解消方法」です。
ぜひ、今から実践してみてください。