4歳、2歳の子どもを育てるワーママねみです
我が家で毎朝子どもたちのためにつくるもの...
それは
スムージー
長男は赤ちゃんのころから便秘気味。そしてわたしは毎年の健康診断で貧血気味。。子どもたちも鉄分が不足しているのでは...
と心配しています。
そこで毎朝の習慣にしてしまおう！と始めたスムージーづくり。2〜3ヶ月続けられています
(大変なときはミロに置き換え。無理はしません！)
毎朝作っているものがこちら！
小松菜とバナナのスムージー
材料(家族4人分)
◎バナナ 1本
◎小松菜 3束
◎牛乳 300ml〜400ml
その日の気分で追加
◎ヨーグルト
◎オリゴ糖
◎きなこ、すりごま
◎おからパウダー
◎キウイ
をミキサーに入れてガーッと回すだけ！！
慣れちゃえば５分もかかりません。
これがあると朝ごはんに野菜がなくてもスムージーがあるから安心
小松菜やキウイはスーパーで安いときにまとめ買いして、切って、ジップロックに入れて冷凍すると楽です！バナナは朝子どもにむいてミキサーに入れるお手伝いをお願いすればおっけー
大人も子どもも一緒に朝から身体にいいものとれている感じがしてとても良いです◎
我が家の便秘対策も書きたいことあるけどとりあえずこのへんで！！
おからパウダーは食物繊維豊富！
おからパウダー入れるとスムージーがとろりとします
オリゴ糖はこれ！トクホの表示もあるし、バナナと小松菜のシンプルスムージーに甘味が足されて飲みやすくなります
ミキサー買い替えたい..!!うちは実家に眠っていたミキサーを使ってます..笑