待ちに待った休日。
「今日はゆっくりしよう」と
思っていたはずなのに、
気づけばもうお昼。
洗濯もしたかったし、
読みかけの本もある。
気になっていたお店にも
行きたかった。
そんなことを考えているうちに、
「せっかくの休みなのに、何もできていない……」
と、なんだか焦ってしまう。
体は休みたいのに、
心は休ませてくれない。
そんな経験はありませんか？
休むのが苦手なのは、
怠けているから？
HSS型HSPは、
新しいことへの好奇心と、
刺激に敏感な面をあわせ持つと
表現されることがあります。
平日は仕事や人付き合いで疲れていても、
休日になると「今度こそ好きなことをしよう！」と
予定を考える。
新しい場所に行くのも楽しそう。
趣味に没頭するのもいい。
後回しにしていた家事も片づけたい。
ところが、
いざ休みになると、
思ったほど動けないこともあります。
そこで
「やりたいことがあるのに
動けない自分はダメだ」と
感じてしまうのです。
「何かしなきゃ」を生む、
べき思考
心理学では「べき思考」と
呼ばれる考え方があります。
「休日は有意義に過ごすべき」
「時間を無駄にしてはいけない」
「やるべきことを終わらせてから休むべき」
こんな決まりを自分に課していると、
何もしない時間が悪いことのように感じられます。
でも、
その決まりは
誰が作ったのでしょうか。
休日に予定をこなさなかったからといって、
一日の価値がなくなるわけではありません。
また、このような罪悪感は
HSS型HSPに限らず、
忙しさや疲れ、完璧主義などが
重なって生まれることもあります。
休息も、休日の大切な予定
疲れている日は、
何もしたくないのではなく、
回復する時間が必要なのかもしれません。
好きな動画を見たり、
ソファでぼんやりしたり、
昼寝をしたり。
目に見える成果はなくても、
心や体を休めることには意味があります。
もし「何もできなかった」が気になるなら、
今日できたことを小さく数えてみましょう。
朝ごはんを食べた。
洗濯物を一つ片づけた。
ゆっくりお茶を飲めた。
そんなことでいいのです。
もちろん、
何かを達成した証拠を
探す必要もありません。
休むために過ごした時間だって、
大切な一日の一部なのです。
何もしない日を、
失敗にしない
休日の過ごし方に、
ひとつの正解はありません。
外出して充実したと感じる日もあれば、
家で静かに過ごして満たされる日もあります。
「今日は休む日」と決めて、
あえて予定を入れないのも選択のひとつ。
やりたいことは、
元気のある日に少しずつ楽しめばいいのです。
休みの日まで頑張り続けなくても大丈夫。
一日を何で埋めたかより、
その時間を自分がどう過ごしたかったか。
そんなことを大切にしながら、
休日をもう少し気楽に楽しめたらいいですね。