りょうです。
最近、急に寒くなってきましたね。
気温の変化が激しいと風邪を引きやすくなるので
できるだけ体を温めるようにしてくださいね
とは言っても
なかなか体を温める方法を知らない方
が多いのではないでしょうか??
そこで、今日はたった数分で体を温める方法を共有します!!
では、いきマッスル!
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
①みぞおちの前で手を合わせて
力いっぱい押し合う
これを10秒を3回やってください
大きな筋肉である大胸筋
を主に使うことで比較的早く温まります
ちなみにですが、1分 4回 にすると
ちゃんとした筋トレになります。
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
②かかとの上げ下げ
30回を2セットです
実はふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれています。
運動によって温まった血液が全身に流れるため
身体を温める効果があります
朝の歯磨きの時間や信号待ちなど幅広く使えそうです
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
③ラジオ体操
朝の体操でおなじみのラジオ体操は
約3分で身体のいろいろな個所を動かせることから
身体をすぐに温めたいあなたにピッタリです
「ラジオ体操のやり方なんか忘れたよ」
という方は今すぐチェック
https://www.youtube.com/watch?v=b4SH_lap4ag
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
成功する人は何事にも早く対処します
あなたもいち早く実践することをお勧めします!
最後までお読みいただきありがとうございます