りょうです。
最近、急に寒くなってきましたね。
気温の変化が激しいと風邪を引きやすくなるので
できるだけ体を温めるようにしてくださいね
とは言っても
なかなか体を温める方法を知らない方
が多いのではないでしょうか？？
そこで、今日はたった数分で体を温める方法を共有します！！
では、いきマッスル！
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①みぞおちの前で手を合わせて
力いっぱい押し合う
これを１０秒を３回やってください
大きな筋肉である大胸筋
を主に使うことで比較的早く温まります
ちなみにですが、１分 ４回 にすると
ちゃんとした筋トレになります。
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②かかとの上げ下げ
３０回を2セットです
実はふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれています。
運動によって温まった血液が全身に流れるため
身体を温める効果があります
朝の歯磨きの時間や信号待ちなど幅広く使えそうです
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③ラジオ体操
朝の体操でおなじみのラジオ体操は
約3分で身体のいろいろな個所を動かせることから
身体をすぐに温めたいあなたにピッタリです
「ラジオ体操のやり方なんか忘れたよ」
という方は今すぐチェック
https://www.youtube.com/watch?v=b4SH_lap4ag
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成功する人は何事にも早く対処します
あなたもいち早く実践することをお勧めします！
最後までお読みいただきありがとうございます