３月１０日（月） 快晴 日向はボカポカ陽気
仕事を中抜けして区のスポーツセンターへ🚗
毎週参加のワンデイレッスン、４５分８５０円。
⭐️ バレエストレッチ４５分 ⭐️
参加者２名、これは美味しい😋
お題：腰のストレッチを重点的に
ヨガマットに横向きに寝そべり、上の脚を斜め後方に伸ばす伸ばす❗️
自分では限界と感じても、先生のサポートが入るとさらにさらにググーっと伸びる❗️❗️
脚が１cm以上長くなった感じ⁉️
先生「アラベスクに必要な筋肉、腸腰筋が硬いとアラベスクがあがりません」
先生のサポート（引っ張って貰う）が入ると、「腸腰筋の詰まり❓」がとれたような😅
後半は、両手バーで色々チェック☑️
６番で立ち、頭の高さを固定したままプリエ〜ルルベ
レッスン後、常日頃抱いている質問をしてみた。
ルルベのとき、意識しないと小指側に抜けそうになる、
怪我したくないのでどうすれば良いのか❓
先生「恥骨に大腿骨を寄せる❗️」
両手バーでやってみると… はまった👍
なーるほど、この感覚なのね🙌
自分的大収穫でした🎯
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３月１１日（火） 曇りのち雨☂️
夜、２週間に一度の蔵前スタジオのオープンクラス。
９０分２５００円
⭐️ センター ⭐️
アラベスク４種類
第一アラベスク〜第二アラベスク〜第三アラベスク〜第四アラベスク
第四アラベスク、ウエストから捻る捻る…
アラベスク〜パ・クーリュ〜アラベスク〜パ・クーリュ〜アラベスク〜パ・クーリュ〜アラベスク〜パ・クーリュ
顔はアラベスクで進行方向右手指先、パ・クーリュで正面。パ・クーリュは爪先までしっかり伸ばす❗️
ドン・キの楽しく軽快な曲に合わせ、連続ソッテ
顔正面のとき、片手アン・オーとアン・ナウァン。
片手アン・オーの時、アン・ナウァン側の首筋を伸ばして見せる。
スモールジャンプ
右前５番〜エシャペ２回〜シャンジュマン３回・スーブルソー １回〜以下同文…
暖房していないのに暑い🥵
５００ml水筒の水がどんどん減っていく😵
スタジオからの夜景🌃
押上のお風呂目指して歩く歩く🚶
押上スカイツリー前の銭湯♨️ 回数券使用🎫
渇きに耐え切れず、コンビニで５００ml炭酸水購入。