２月１０日（火）晴れ☀️
先週後半からずーっと頭痛❓頭が重い❓首も痛い😣
陽が沈むと途端に極度の眠気に襲われるし😵
木曜日、ヘアカット時のマッサージの際に美容師さんに「首〜肩、凝っていますか❓」と尋ねると、「少し、でも凝っているうちには入らない程度」とのこと…
日曜日、成田山新勝寺交通安全祈祷殿に車のご祈祷に行った帰り、近くの天然温泉♨️でまったーりしようかと目論んでいたところ、改装によりクローズ😹
セール中のヒマラヤスポーツに吸い込まれ、Columbiaのトレッキングパンツ１本買ったら頭痛が治った👍
頭痛… 何故か、石井スポーツとかモンベルショップなど、山の店で１時間ほど過ごすと治るのよね😅
特に、mont-bellショップが癒される〜〜〜
月曜日、朝から頭痛🤕
仕事周りの途中珈琲で頭痛を治そうと、朝食兼ねて数年ぶりのガストに駆け込む。
一番安いモーニング、ワンコインでお釣りが来る😅
頭が痛い😣
オーダー後ドリンクバーに突進🦬
先ずはエスプレッソ☕️ 濃いから頭痛に効きそう😅
熱々スープを２杯、温まるぅ〜〜〜🍲
頭痛には珈琲☕️
軽い高山病のときも熱々の珈琲☕️で治るし。
午後、頭が痛いというより重い😓
取り敢えず『バレエストレッチ』レッスンで区のスポーツセンターへ🚗
〜〜〜 バレエストレッチ４５分 〜〜〜
オープンクラス、今回の受講者は３名。
レッスン前、先生にお困りごとを相談してみた。
「バレエのレッスンで毎回５番を指摘されます。５番に入れるには股関節のターンアウトなのでしょうか❓」
先生「外旋六筋と内転筋、特に外旋六筋です」
俗に言う「お尻の下を使う」ってやつ。
「お尻の下を回して…」と言われるけれど💧
先生「今日は外旋六筋の鍛え方をやりましょう」
『外旋六筋』初めて聞いた名称。
大臀筋の深層にある「股関節のインナーマッスル」。
『外旋六筋』の位置の把握（触り方）からスタート。
次に、２つのトレーニング方法の紹介。
レッスン後、５番で立ってみた。
いつもよりは５番に入っている⁉️
先生「５番に入れるには脹脛もアンデオールしますが、膝を捻ると危険なので難しい…」
「タンデュの時も、外旋六筋を意識してアンデオールしてください」
外旋六筋。バレエだけではなく日常生活にも重要で、衰えると片足立ちできない→転びやすくなる😱
懸案の頭痛ですが、レッスン開始１０分くらいでスーッと消失👍
『肩甲骨剥がし』ストレッチが効いたのかも⁉️
夜9時の夕餉 時間が無く、調理時間１０分💦
ソース焼きそば・雲呑スープ
⭐️⭐️⭐️ 今日は建国記念日 ⭐️⭐️⭐️
本日のスケジュール🗓️
取り敢えず仕事❗️
夜、蔵前でバレエレッスン🩰