１０月２９日（火） 昼過ぎから氷雨☔️
昨日のバレエストレッチレッスンによる股関節の痛みが取れず、今晩のバレエレッスンどうしよう…
でも❗️
外は大雨☔️
ということは…参加人数少ない⇨少人数レッスンかも
区のスポーツセンターへ🚗
相変わらず、ブレーキを踏むのに股関節が痛い😣
レッスン開始前、先生に股関節のことを報告。
先生「急激な気温低下で筋肉が固まると痛みが出易くなるので無理しないように。グランプリエは浅めに、グランバットマンは脚を低めにするなど…」
⭐️⭐️⭐️ バーで指摘されたこと ⭐️⭐️⭐️
第三アラベスク。
前に伸ばす腕は肩甲骨を後ろから押されるようにすーっと伸ばすように。横に伸ばす腕は肩甲骨を外側へ下げるように⇨首が長く見える❗️
⭐️⭐️⭐️ センターで指摘されたこと ⭐️⭐️⭐️
右脚後ろプレパレーション〜ピケアラベスク（第三アラベスク）〜ピケアラベスク（第三アラベスク）〜トンベパドブレパッセ〜トンベパドブレピルエット
ピケアラベスク。
脚は一歩遠くへ＆デコルテから前に腕が引っ張られるように。
⭐️スモールジャンブ⭐️
右前５番〜２番２回〜５番シャンジュマン２回〜グリッサードアッサンブレ〜スーブルソー⇨左前５番以下同様
５番シャンジュマン。
「６番よりのなんちゃって５番」にならぬよう、２番２回のドゥミ・プリエ＆シャンジュマン２回のドゥミ・プリエをしっかりと❗️
全体的に重くならぬよう、「上へ⇧上へ⇧」ボールが弾むようにジャンブ❗️❗️
レッスン終了後、股関節の痛みに気付く😰
レッスン中は血の巡りが良くなって全身が燃える🔥ためか、痛みを忘れてしまう😅
回数券持ち歩いている『湯楽の里松戸♨️』あるいは『大谷田温泉明神の湯♨️』夜風呂９００円に飛び込めば良かった💦
明日の夜は東日本橋スタジオでバレエレッスン。
水が旨い😋
本日の朝餉
ショルダーベーコン＆長葱の焼きそば