１１月９日 火曜日 雨
夜、区のスポーツセンタースタジオで、大人バレエレッスン２コマ。
ヤバイよヤバイよ😱
ピルエット・アン・ドゥダン分からない、グリッサード〜ジュテ〜パ・ド・ブレでジュテが変、グランワルツのトンベ〜パ・ド・ブレ〜グリッサード〜パ・ド・シャ、猫っ飛びで脚がもつれそう😵
分からないことだらけ😭
苦肉の策、お昼のカップきつねうどん食べながらネット検索して、アンチョコ作成💦
↑ 内回りピルエットのアンチョコ
グランワルツ、YouTubeで講師の背後から撮影している分かりやすい映像発見👁
ところが…
チャンネル登録失念してしまい、見つからない😭
〜〜〜 バレエ入門 〜〜〜
プリエ 床を押すから膝が曲がる。
５番タンデュ アンクロワ
横の時、しっかり５番に入れる。３.５番は無し！
５番 ジュテ アンクロワ
後ろの時、腰を落とさない！
肘を張って、背骨を引き上げて頭の上引っ張る！
レッスンは進み…
ついに来た❗️
毎回ジュテで注意される、グリッサード〜ジュテ〜パ・ド・ブレ❗️❗️
両手バーでは何とかなったが、センターで相変わらずジュテが怪しい😭
ジュテはジャンプなのに、ルルベになってしまう…
うーん……
２コマ目との間に先生へ個別質問。
「何故ジュテでルルベになってしまうのか、ドゥミ・プリエを意識していても立ってしまいます…」
先生「ジュテはジャンプ、なのに跳んでいない。
ドゥミ・プリエして後ろの脚を横にすり出すとき、横へのすり出しが足りず真上に跳んでいない❗️」
私「グリッサードで横に出すだけではなく、ジュテも横に脚をすり出すのですか？」
先生「そう。ジュテの脚をはっきり横にすり出す。タンデュを思い出して❗️」
鏡の前でやってみる。
先生「ジュテ、真上にジャンプ❗️」
先生「NICE👍 横の脚の爪先も伸びているし、まるで別人です」
私「ありがとうございます😊 納得です」
グリッサード〜ジュテ〜パ・ド・ブレ、鏡の前で数回復習。
休憩時間１５分、取り敢えずのトイレ🚽
汗をかいていてもレオタードを上げる方が競泳水着を上げるよりより数倍楽、ということに気付く💦
〜〜〜 バレエ初中級 〜〜〜
前半バー、後半センター。
プレパレーション〜ピルエット・アン・ドゥダン〜〔トンベ〜パ・ド・ブレ〜ピルエット・アン・ドゥオール〕３セット〜ポーズ
４人１組で前進。
鈍臭い私、３セット目でお隣を進路妨害😓
迷惑なヤツ、事故らなくてよかった……
次は同様に左側。
途中で崩れてしまい、曲に合わせて嘘を最後まで🤯
左側は苦手… 完全脳トレ状態に😵
全員への注意事項：アン・ドゥダンピルエット、右脚ドゥミ・プリエでしっかり体重を乗せる❗️
体重の乗せ方が中途半端だと、軸脚が左右どちらか分からなくなってしまうから。
スモールジャンプ
グランワルツ
定番の、トンベ〜パ・ド・ブレ〜グリッサード〜パ・ド・シャ
お題：手を付ける
パ・ド・シャで両手アン・オー、着地後、即左側スタート❗️
左側スタート時点で崩れる私😭
崩れたまま三拍子に乗って嘘をする私😭😭
レッスン終了❣️
汗だく💦
レオタード姿のまま車に飛び乗り帰宅🚘
シャワー浴びてサッパリ🚿
２時間のレッスン結果、体重↑体脂肪率↓ 筋肉量↑ 推定骨量↑ 基礎代謝量↑
推定骨量：普段の２.４kg → ２.５kg
９月の西穂高岳主峰往復後に匹敵。
一昨日の伊予ヶ岳後は全く変化無し。
２時間のレッスン、山登り後に匹敵するのは、ルルベとかパッセとかピルエット＆ジャンプ系の効果⁉️
と言いつつ… 一晩限定だけれど😅
レッスンノートの整理、未だ😓
↑ 月曜日の朝餉💗
↑ 月曜日の昼餉💗
↑ 月曜日の夕餉💗
↑ 日曜日に「みんなみの里」で購入のライム
↑ 火曜日の朝餉💗
↑ 業務スーパー購入品、上品な薄味💗
↑ 火曜日の夕餉💗
炊飯器を持たない主義ゆえ、アルミ鍋炊き😅